李小龙肌肉魔鬼训练计划,李小龙为什么那么瘦力量却如此强大?
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　　想必提起李小龙这么名字，大家都会感到自豪，因为李小龙把中国武术发扬壮大，而且还带到了美国，让美国人也了解了什么是中国功夫。而且李小龙的肌肉也非常的完美，现在也没有一人
　　想必提起李小龙这么名字，大家都会感到自豪，因为李小龙把中国武术发扬壮大，而且还带到了美国，让美国人也了解了什么是中国功夫。而且李小龙的肌肉也非常的完美，现在也没有一人能做到想他一样的肌肉密度，那么李小龙是怎么练出如此完美的肌肉呢？
　　李小龙肌肉魔鬼训练计划
　　1.仰卧起坐
　　李小龙进行仰卧起坐的目标是锻炼上腹部肌肉与肋间肌。他坚信，要达到腹肌练习的最大效果，必须完成相当多的重复次数(每组15到20次)。进行仰卧起坐时，你需要专门的斜板或腹肌板。躺在仰卧起坐板上，双脚固定在末端皮带下，膝部微屈，上身弯起，让胸部紧压住膝盖。保持这个充分收缩的姿势1或2秒，然后上身慢慢放低，恢复到开始姿势。李小龙还会将双手置于脑后进行转体仰卧起坐，用左肘接触右膝，下一次用右肘接触左膝。李小龙认为转体起坐比普通的仰卧起坐更有效果。
　　2.举腿
　　在锻炼腹肌时，李小龙非常喜欢举腿练习的效果。仰卧在平凳上，握住竖架(用来放置杠铃的支架)。双腿举起，高于水平线大约18英寸(约46厘米)，然后在肌肉的控制下放低，恢复到开始姿势。(使用平凳做练习，李小龙就能在开始时让双腿高于地面，这就意味着当他放低双腿时拥有非常大的动作范围。)尽可能多地重复这一练习。李小龙还会悬挂在引体向上杠上进行举腿练习，双腿绷直，然后举起至与身体成90度角，放下，恢复到开始姿势。另外，李小龙有时会在最后一次练习时保持举腿姿势，双腿来回做交叉运动。
　　3.转体
　　这项练习可以采取坐姿，也可以采取站姿，但李小龙的首选是后者，他认为站姿转体有更大的动作范围。李小龙通过转体动作来锻炼腹外斜肌(位于腰部两侧)，练成结实、紧收的腰身。进行这一练习时，双腿挺直，双脚分开与肩同宽，直立。握住一根长棒或轻重量杠，置于肩上颈后，在保持舒适的前提下尽量弯腰俯身。由此姿势开始转腰(髋部保持不动)，尽量让长棒的左端去触碰右脚。然后立刻站直，再次重复这一动作，这次是用长棒的右端去触碰左脚。李小龙认为最少要重复50次。
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印小伙患罕见“巨手症” 被称“魔鬼的孩子”
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责编：李珊
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【环球网综合报道】据《每日邮报》5月25日报道，一名小伙身患罕见&巨手症&，却身残志坚，顽强地和病魔作斗争。
相信读过英国作家蒂姆&维克瑞所著的奇幻小说《象人》的读者们对作者笔下的那个可怜却有身材畸形的男人都产生过恻隐之心。这个世界也许本就不平等，有的人一出生不仅要遭受疾病的折磨，还要忍受世人的白眼。
一个来自印度、名为巴布卢(Bablu )的男孩就遭遇这样的不幸。他患有&局部巨人症&。除去右手，他和正常人无异，但是尽管他想极力隐藏，畸形的右手却引来路人频频注视的眼光。巴布卢的右臂重达20千克，远远望去，就好像一团巨大的肉代替了他原来的胳膊，所谓触目惊心。因为身患奇症，他被家人赶了出来，周围的邻居因为迷信，经常叫他&魔鬼的孩子&，认为他是邪恶的象征。现在，25岁的他已经无家可归，不得不准备逃到孟买以继续生活。
巴布卢的日常生活异常艰难，一些看起来对常人来说轻而易举的事，比如拿起水杯，对这个大男孩来说也是十分困难的事情。巴布卢始终不愿意透露他的家究竟在哪里，只是表示，他希望可以在这个城市隐身起来，做个平凡人，只要能养活自己就可以了，但是他不得不承认，这个梦想也许最终也不会实现---因为人们还是害怕他畸形的手，而且由于疾病，他也很难找到工作。
虽然在经过检查之后，医生表示，巴布卢经过手术之后右手是可以恢复正常大小的，但是由于缺乏及时的治疗，即便术后还是会留下后遗症。据了解，巨手症，又称先天性巨指 (趾) 畸形，是一种罕见的先天性畸形，以手指或足趾软组织和骨的过度生长为特征，发病率约为1/18000。目前，关于该疾病的发病原因仍尚不明确。（实习编译：李晔 审稿：朱盈库）
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震撼！李小龙的惊人魔鬼训练，这才是真正的世界第一
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