长期失眠睡不着，睡不好？你知道为什么吗，原因都在这了
长期失眠睡不着，睡不好？你知道为什么吗，原因都在这了
现在困扰我们都市人的最主要的睡眠的问题是三大的问题是“睡不着，睡不好，睡不够”，为什么会产生这样的问题，其实形成这样的问题的有很多种的因素，最重要的问题可能是现在的生活的压力的越来越大，据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查显示，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于发达国家。70%的人群都是有存在睡眠障碍的问题。想要改善睡眠的质量，其实也是有方法的：1,、不要经常熬夜，如果是经常的熬夜，生物钟很容易的被打乱，这样的话就会更加的容易的产生睡眠的这一个的问题了。2、平时要合理的安排一个的时间来加强身体的锻炼，不要嫌弃太累了。3、在平时饮食这方面年也要多注意一点，最好在睡眠之前喝一点什么的，有助于让你进入睡眠，提高睡眠的质量。“凌晨不睡、白天后悔”。心理专家认为是现代白领中典型的一种生活方式。这类“夜猫子”白天压力大，到了夜晚多数会通过各种娱乐方式疏散压力，只有身体在劳累到不行时才休息。这样的睡眠的方式显然是不好的，如果每一天都没有合理的睡眠的时间，这样的话是非常的容易出现身体上面的其他的一些的疾病，所以合理的睡眠的时间是非常的重要。很多人说其实我是睡不着，每天都很早睡觉了，但是其实怎么样都是睡不着？失眠的人是最痛苦的，心里想着再不睡着明天没有精力，越担心越着急越是睡不着，床上翻来覆去，变换各种姿势，滚来滚去还是睡不着。那么在饮食的时候就吃一点比较有助于睡眠的一些的食物，有助提高睡眠的质量。那我现在就介绍几种对于睡眠比较有好处的食物，睡眠不好的朋友，可以试一下，效果还是非常的不错的。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。对于睡眠的人群晚上=喝上一杯的菊花茶，可以非常有效果的。有助于睡眠，挺高睡眠的质量。是不错的选择。特级正宗桐乡杭白菊茶叶￥33.2购买意大利科研人员研究发现，牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。阿瓦洛内建议，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。欧亚牧场纯牛奶￥39.9购买改善睡眠：阿胶通过滋阴养血补虚，制约扰动心神之火，维护神经功能，具有较强的镇静作用。适用于阴虚心烦失眠，或特别是大病、发热伤阴后导致的失眠、心烦症状。胶春堂东阿县阿胶糕即￥109购买莲子中央绿色的芯，称莲子芯，含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，有清热泻火之功能，还有显著的强心作用，并有助于睡眠。是非常不错的一种食物。特级纯手工带芯白莲￥48.8购买桂圆含有多种营养物质，有健脑益智，补养心脾，安神，治失眠、健忘、惊悸等功效。也是有不错的提高睡眠的质量的效果的一种的食物，对于身体免疫力的提高也是有着非常好的效果。桂圆肉无核桂圆干￥28.8购买
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?经常失眠，精神紧张。半年都没好，每次考试或者第二天有事要做时就紧张，前一天晚上睡不好。因为工作关系
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经常失眠，精神紧张。半年都没好，每次考试或者第二天有事要做时就紧张，前一天晚上睡不好。因为工作关系，生活无法规律
病情分析： 导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。意见建议：可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克
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