第三套功法_中国内劲一指禅
第三套功法
　　少林内劲一指禅功法(三)，习惯称之为第三套功法，其功力向更为高深层次发展。无论从足、腿、腰功的坚实程度，还是从内劲蓄积以及从外气发放等等方面考察，少林内劲一指禅功法(三)都进入一个新阶段。这套功法使人足实、腿健、腰固，内劲充实，取用有余，因而精力更加充沛，真可谓健康愉快了。　　少林内劲一指禅功法(三)包括罗汉弓步推掌、虎形桩、蛇形桩、龙形桩、童子拜观音、顶天立地和手指扳动功法(三)即第三套扳指功法以及禅坐。　　少林内劲一指禅功法(三)更有一定的难度，更需要付出一定的代价。必须刻苦努力，才能求得功力的长进。　　在做少林内劲一指禅功法(三)前，首先必须练好：　　1.调息(略);　　2.三环聚气(略);　　3.马步站桩(略)。
总数：81页次：1/1少林内劲一指禅_少林内劲一指禅pdf下载_爱问共享资料
少林内劲一指禅.pdf
简介：本文档为《少林内劲一指禅pdf》，可适用于生活百科领域，主题内容包含少林气功内劲一指禅教程SHAOLINQIGONGNEIJINYIZHICHANJIAOCHENG王瑞亭／著人民体育出版社阙阿水先师像AS论坛http符等。
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中国文化史知识丛书
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上传各类分水书籍，都是PDF版本的，也许有小部分和之前有重复，因为之前没有系统整理。这次上传以后可能就不传了，太多了。以后传其他术数类，如四柱、相法、紫薇、周易、之类的了。岂能尽如人意，但求无悔我心。
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资料评价：
所需积分：0、马步站桩的同时，两掌放松，缓慢内收，放在腰侧，十指向前，不超过腹部，两掌与地面平行，大拇指伸直略扣贴食指侧，余指伸直，跷腕，停秒钟。
、两掌放松呈凹形，缓慢向前弧线推出，当腕与肩同高时，跷腕，拇指伸直略扣贴食指侧，余指伸直，立掌，如推山状。前臂与上臂夹角约为，停秒钟。
、掌臂放松内收，两掌放在腰侧，掌心向下。余同本节功法
如此反复次；恢复马步站桩。
上身保持中正，目视前方。两掌放在腰侧时，腕、肘、肩收紧，夹臂靠向体侧，形成一种收紧的过程；向前推掌时，全身放松，腕、肘、肩形成一种放松的过程。所以罗汉推掌是松紧结合的功法。
三、功理及作用
1、祖国医学认为，经络是人体上下运行气血的通路，人体是由经络构成的一个有机整体。从子午流注理论上，我们认识到经络的开合影响着气血运行的盛衰。结合这一理论，我们来讨论“罗汉推掌”对手厥阴心包经气血运行的功能。
2、当夹臂跷腕两掌下压时，两腕收紧，使大陵穴与劳宫穴闭合，气血的运行衰退；当放松臂腕向前弧线推出时，使大陵穴与劳宫穴放开，气血的运行旺盛。手厥阴心包经的气血由胸会属于心包络，向下穿过横隔，络于三焦；沿胸内出胁肘中曲泽穴；下前臂，走两筋即桡侧曲腕肌腱与掌心肌腱的大陵穴，进入掌中劳宫穴；至末端得中冲穴，循环往复。经络开合引起气血盛衰的变化，刺激本经以及足少阴肾经、手少阳三焦经发生相应变化。运动生理学认为，刺激必须持续一定的时间、达到一定的强度，才能引起组织的兴奋。“罗汉推掌”功法的臂腕屈伸有一定的强度而且持续一定的时间，所以机体受到一定程度的锻炼。
3、从解剖学的角度考察经穴与经络通过功法锻炼在机体中对其功能的强化较为切实。我们仍以手厥阴心包经为例。天池穴在胸大肌和胸小肌中，有胸腹壁静脉，胸外动、静脉分支。分布有胸前神经肌支及第四肋间神经。曲泽穴经肱二头肌腱尺侧达肱肌。有肱动、静脉，分布有正中神经本干。大陵穴在桡侧腕屈肌腱与掌长肌之间，有腕掌侧动、静脉网，分布有正中神经掌皮支、深层有正中神经本干。劳宫穴经第二、三指浅、深屈肌腱之间，第二蚓状肌、拇收肌横头的起端，达骨间肌。有指掌侧总动脉，分布有正中神经的第二指掌侧总神经。中冲穴有指掌侧固有动、静脉所形成的动、静脉网，分布有正中神经的指掌侧固又神经。我们从手厥阴心包经9个经穴中所列举的5个经穴的解剖，可以形成这样的认识：第一，每个经穴都与动、静脉以及神经相连接，由此推及手厥阴心包经以及人体的经络系统都与循环系统、神经系统相依相连。因此第二，所谓疏通经络就是使经络系统与循环系统及神经系统密切联系，相互协调，使机体适应内外界环境的变化，保证人体与外界环境的相对平衡。祖国医学认为，“气为血帅，血随气行。”这就是说，气血充足会使人体的肌肉发达，神经健壮，从而体健人寿。
4、少林内劲一指禅通过以静为主、动静结合的功法对机体的气血、肌肉和神经的锻炼，其实是对细胞的生理机能的激应性如肌肉细胞的收缩，神经细胞的兴奋等等的持续锻炼。在静力性锻炼中，全身的肌肉都被调动起来，所以肌肉的活动量很大，肌肉中的毛细管几乎全部放开，供给肌纤维更多的营养。肌肉分布着丰富的血管和神经，调节肌肉的营养、代谢和发育。经过长期的锻炼，肌纤维逐渐变粗，肌肉粗壮，收缩有力；经络畅通，潜能充实，便会出现无处不丹田的功力！
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中国正宗少林内劲一指禅气功（阙巧根）
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