好梦留人睡，吃药打瞌睡？
好梦留人睡，吃药打瞌睡？
冬季生活观点
朱跃上海长征医院药学部起床困难户们，你们是否天天与床抵死缠绵难分难舍？白天也常困于在一个接一个无法控制的哈欠中，边安慰自己“春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月”，边自嘲身患“绝症”——“嗜睡症”。当然这仅仅只是玩笑话，真正意义上的嗜睡症状可没那么让人忍俊不禁——它表现为患者不分场合经常困乏思睡，出现不同程度、不可抗拒的入睡。过多的睡眠引起显著痛苦或职业、社交等社会功能和生活质量的下降。也会有认知功能方面的改变，表现为近事记忆减退，思维能力下降，学习新事物能力下降。所以千万别以为嗜睡是个性，它其实是一种病态。那么嗜睡是什么原因造成的呢？大致可以总结为以下几点：生活节律差。睡眠时间短质量差，或有睡眠呼吸暂停（即打呼噜），这些都会造成身体不由自主的补觉。身体不适。如消化不良、低血压、月经过量、超重、营养不良、甲减、糖尿病、肺部感染、更年期，脑血管疾病等，都可以造成大脑供血不足，导致难以抑制的嗜睡。食物、药物副作用。阳气不足，痰湿内盛，瘀血浊毒阻蔽清阳。从中医角度看，以上症结均可导致嗜睡。放纵。就是睡觉很舒服，越睡越想睡，渐渐养成长时间睡眠的习惯，导致大脑逐渐趋于抑制状态。负面的心理及性格因素。失意，压力过大，负面情绪重，忧郁症等也可以引起贪睡嗜睡。睡眠可以让一个人暂时消极逃避现实生活。用脑过多，妄想牵挂太多也会造成心理疲劳间接导致生理疲劳，使头脑昏昏沉沉。可是您知道吗？引起嗜睡症状的药物还有不少呢？抗过敏药：特别是第一代抗组胺药物，如苯海拉明、氯苯那敏（扑尔敏）和异丙嗪（非那根）等，具有较强的中枢神经抑制作用，会引起眩晕、头痛、倦怠、嗜睡等反应。而第二代抗组胺药物（西替利嗪、咪唑斯汀等）以及第三代抗组胺药物（特非那丁、左旋西替利嗪、地氯雷他定等）则无镇静作用或镇静作用轻微。镇静催眠药：如地西泮（安定）、苯巴比妥（鲁米那）、水合氯醛等，因为其对中枢神经系统的抑制作用，晚上睡前服用，翌日常有头晕目眩、乏力思睡、反应迟钝等副作用。抗抑郁药：如多塞平、阿米替林与氟西汀等，会有眩晕、困倦、嗜睡与视物模糊、肌肉震颤等副反应。解痉止痛药：如颠茄、山莨菪碱等，可出现头痛、眩晕、嗜睡、视物不清等反应。感冒药：市售的多数感冒药物中含有氯苯那敏等抗组胺成分，有头晕、困倦、嗜睡等不良反应。镇咳药：如喷托维林、苯丙哌林、美沙芬等，会引起头痛、头晕与乏力、嗜睡等反应。可是即便昏昏欲睡，为了治病，药也是轻易不能停的。为此我们给出的建议是：减少剂量。如果减少剂量会影响药效，可在晚上吃药。因为抗过敏药多在服后1～3小时起效，8～12小时后获得最大效应，在睡前服药，不仅能促进入睡，而且能在第二天早晨发挥最佳药效，到了下午药力已经减弱，副作用也会减轻。换药。但换药不能太急，更不可频繁换药，这是因为刚开始服药觉得犯困，过2～3天后，适应了副作用就会不太明显。如果换药后还明显犯困，需找医生解决。范仲淹有云：夜夜除非，好梦留人睡。愿耐心看完文章的您夜夜有好梦，白天不嗜睡。■中国医药工业信息中心采编（上海医药特别支持）
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
冬季生活观点
百家号 最近更新：
简介: 倡导健康生活，品味五彩人生
作者最新文章　　一天早上，两个犯人起床了。
　　甲对乙说：昨天我做了一个好梦！
　　乙问：你做了什么梦？
　　甲说：我梦见我忘了缴房租，典狱长把我赶出去了！--博才网
微信查看最新文学作品微信扫一扫或用微信搜索微信号：hbrc-com
安卓手机客户端更省流量手机扫描下载或者直接
上一篇： 下一篇：
猜您还喜欢的文学
点击排行榜
精粹文章推荐
|||||• 版权所有 Copyright 2008【摘录】做人要正直、做事要正派，好人终有好梦
做人要正直、做事要正派，好人终有好梦
做人要正直、做事要正派，堂堂正正，公公正正；如做管理，资本是残酷的，原始积累也是血腥的，太过正直未免让人误解，象个未喑世事的学生？
人正不怕影斜，脚正不怕鞋歪，身正心安魂梦稳。个性也会改，总也会有理解你的人；你觉得世界上真的会有公平吗？如果说真的要公平，那这个世界上就不会有平民和富人之分，就不会有国家官员，就不会有社会阶级。曾仕强教授会不同意：这世界只有圆滑,没有圆满!
正直是很好，但是放在现在的社会么，不要太死板了，做事要机智灵敏，不这样你会吃亏的。
做人如铜钱。
你何不快乐开心每一天。
做人本来就难!不如还坚守着这句话吧“做人厚道”,真理呀!
要我们学的还有很多,要我们经历的也还有很多! 不管正不正直，对的起良心就够了。
要相信这世界上好人多；那你爱的就不仅仅是你的家人了，你爱的就是所有正直善良的人了，有一颗仁慈而博爱的心的人，这叫大爱。
好人也常常被人误会，所以为什么好人难做。
你想做好人吗？答案是肯定的，从蹒跚学步开始,父母教你做个好孩子,上学老师让你做个好学生,参加工作领导要你做个好员工,走进社会你也一定会负责的说,我应该做个好人。
什么是好人,简单的说:生活中心地善良,有责任心,爱心,尊老爱幼,见义勇为,工作中服从领导,踏实肯干,爱岗敬业,不计得失。
不要对做个好人产生动摇，人的思维还很灵活、智商没有什么缺陷！
有个朋友大我几岁,我一直尊他为大哥。高管层面，也是他们单位公认的人缘最好的一个人,他工作能力,为人处事有口皆碑,但面对我他却袒露了他的内心世界。上层领导的不信任,下属的排挤,使他疲惫不堪。我知道他善良,对待部门同事恩爱有加,可偏他的副手却是个口蜜腹剑,心术不正的人,搬弄是非使领导偏听偏信,让他的工作苦不堪言,他是我非常尊重的大哥,看到他失魂落魄的样子,我安慰劝慰：面对挫折,坚定信念,超越自我,永不轻言放弃，难道你的年龄与勇气的增长就成了反比；呵呵，话语连我都觉得好假，但这是现实，小环境也一样，你必须面对。人生不能总是高潮，生活也不可能永远是诗。生活有乐也有苦。
其实脱离沉重的负荷很简单，放弃固执和成见就行了。
认识的一个年富力强的中层副职,几年如日的在本职岗位上殚精竭虑,呕心沥血的工作,好容易熬到了一次竞聘上岗的机会,希望成为正职,哪料到因为上层关系的原因输的一败涂地，连副职都没聘上，而这个单位的领导还美其名曰不让干活人吃亏，呵呵，很有意思，他诉苦我劝他还会有机会，多跟上级沟通交流，不知是不是失言就是一不小心说了真话。
而那些阿谀奉承,溜须拍马,趋炎附势的势利小人却能平步青云,宏图大展。
我劝之：好人没洞察出小人的动机；小人也很有能力的，呵呵！
常言说,好人好报。可看看现在吧。看看我们现在的周边环境。
说实话,办实事,领导不喜欢你,不赏识你,从而也就不会提拔你,别人也会在旁边说你傻。
有多少正直诚实的人一贫如洗,又有多少违法乱纪的人腰缠万贯；
有多少见义勇为的人流血流泪,又有多少丧尽天良的人花天酒地；
有多少弱势群体生活穷困潦倒,又有多少贪官污吏正在风花雪月；
可不能乱报怨，我劝他这只是个别现象，还要相信这世界好人多；这就是现实,虽然不合理但却存在,也有人会说存在就合理,这是那个哲学家说的？是啊,这就是我们生活的社会,我们生活的空间,到了中高层还在喷青，只能说明你的无奈与无知；难道人生就必须寻在于好人和坏人之间吗？
多经一事，多明一理。
你不能改变，就试着改变自己；我们对于沿途的幸福安适与种种经验充滿了感恩的心, 而能心平气和地对待他人和自己即可。
平凡的人做平凡有事，别想着好人坏人，有标签吗？鉴定完毕？我们都是凡夫俗子。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。常做“好梦”的人寿命长&十妙招优化大脑
&&&&来源：&&&&
原标题：常做“好梦”寿命长 十妙招优化大脑
& & 人人都在守护，却时常忽略了保养大脑。其实，默默无闻、夜以继日的大脑，是我们一切思想和行为的总指挥。大脑相当于一个三磅重的超级计算机，里面有1000亿个神经细胞，其中繁复的连接比浩瀚宇宙中的繁星都多，如何呵护与保养十分关键。本期综合国内外研究，并采访相关专家，从生活起居、饮食和运动三方面为您总结出优化大脑机能的10个技巧，帮你拥有健康的“最强大脑”。
　　生活篇
　　睡足觉给大脑洗澡。大脑是人体代谢最旺盛的器官之一，每天会产生大量“垃圾”，但它是在我们睡觉时“洗澡”。最新研究表明，睡觉时，脑细胞之间的间隙增大，脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时会加快很多，能帮助大脑排出清醒时产生的垃圾。大脑完成一次“沐浴”需要8小时，因此充足的是养护大脑的关键。上海症医疗协作中心副主任施明告诉记者，要想让大脑充分休息和完成自我修复，一定不能熬夜，尽量在每晚11点上床睡觉，睡够7~8小时。研究还表明，做梦有助于提高记忆力，经常做“好梦”的人平均寿命更长。施明建议，晚上9点后最好避免过于兴奋，不要进行卡拉OK、应酬、网聊、打电话、做策划等大脑皮层比较活跃的活动，以免噩梦连连，可以看书或听舒缓的音乐。
& & 给大脑出个难题。大脑也是一个爱偷懒的家伙，遇到难题喜欢绕道走。就像现在，人们习惯了遇到事情就用手机、电脑搜索，让大脑一直“睡大觉”。“用进废退”是大脑的使用原理，必须时时给它出点难题，否则生活越方便，大脑越退化。不妨试着记忆路线，观察街道上的标志性建筑，上下班经常更换路线，尝试背一些电话号码，遇到问题先思考、想不起来的事尽量回忆，只有让大脑经常保持紧张的工作状态，推理能力、逻辑能力、空间想象力、认知能力才能得到有效训练。
　　休闲时玩玩新游戏。研究发现，玩智力游戏是锻炼脑力的好方法，但如果总玩同一个游戏，随着熟练度的提高，大脑活跃度就会降低。只有不断挑战新游戏、学习新事物，才能保持大脑活力。科学家提供了一项简单的脑力激励训练：拿出一张纸，在左侧列出5项你喜欢且玩得高兴、经常做的活动，右侧列出5项你觉得复杂且不常参与的活动。对于大脑而言，左栏代表机械死板的活动，右栏则代表复杂而新奇的事物，你的大脑更喜欢新奇事物，因为它们更有益于大脑发展，所以赶快把它们列入你的活动计划吧。除了游戏，学习任何一项新技能都能促进大脑健康，比如学习新乐器、做手工、下棋、打扑克等。
　　多和他人交流。不少现代人都有“交流障碍”，殊不知大脑也会因此变笨。研究发现，一个人的社交能力与他的脑力有密切关联。与朋友交往，彼此分享经历、沟通、增进信任并获得理解，同时还能结识新朋友，思路变得更广，新灵感和想法也会更多，这些都是大脑的润滑剂。尤其是面对面的交流，当我们看着对方的神、动作变化，大脑也飞速运转，让你快速做出反应，对大脑也是一种有效锻炼。“笑”也是保持大脑活力的好方法，可以使思维变得更敏捷。因此，最好定期和亲友组织家庭聚会，空闲时给老友打个电话，晚餐后与家人聊聊一天的工作和生活，都能让大脑感到快乐。&
(责编：许晓华、刘婧婷)
善意回帖，理性发言!
使用其他账号登录:
恭喜你，发表成功!
请牢记你的用户名:，密码:,立即进入修改密码。
s后自动返回
5s后自动返回
恭喜你，发表成功!
5s后自动返回
最新评论热门评论
24小时排行&|&
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn all rights reserved
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved}