&p&谢邀。&/p&&p&我来推荐一个肯定高大上的。&/p&&h2&&b&我如果给你说，王羲之的《兰亭序》能用99块买到真迹，你信么？&/b&&/h2&&img src=&/v2-975faf0d0d4_b.png& data-rawwidth=&731& data-rawheight=&497& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&731& data-original=&/v2-975faf0d0d4_r.png&&&h2&&b&我如果给你说，梵高的《开花的巴旦杏树》能用99块买到真迹，你信么？&/b&&/h2&&img src=&/v2-df96e92db28a2982fa69b_b.png& data-rawwidth=&740& data-rawheight=&624& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&/v2-df96e92db28a2982fa69b_r.png&&&h2&&b&99块你买不了吃亏买不了上当，可以买到几乎世界上所有你叫的出名字的名画“真迹”，我讲真，比在外面花几万买个当代“大师”的作品，强了不知道几百倍好么。&/b&&/h2&&p&为什么会有这种好事呢？因为现在人类有了一项新技术，高精度彩印。我第一次看到这些成品的时候是不相信的，因为那种把原作笔触和细腻质感的还原度，我始终无法相信这是打印的，知道我走到跟前，脸几乎贴着油画们，用手摸了摸，发现原来画面是平的，没有颜料厚度，才意识到真的不是原作。&/p&&p&然后，老板就开始跟我blabla了，也是我爱聊天。这种画怎么印出来的呢？&/p&&ol&&li&&u&首先是将原作进行高精度的拍照或扫描，精度多高算高精度？一个TIF文件15G-30G你自己想想吧。&/u& &/li&&li&&u&然后通过高精度的彩色打印机进行试制，但是，这往往颜料的色差会导致画作的失真。&/u&&/li&&li&&u&所以老板又去找美院的教授，一起琢磨怎么能打出原画的效果，调色。&/u&&/li&&li&&u&最后呢，还觉得只是色彩不够，油画就要打在真布上，国画就要打在宣纸上，这才有质感。然后进行装裱。这样，一幅世界名画才最终诞生。&/u&&/li&&/ol&&br&&p&&u&划重点来了！&/u&&/p&&h2&懂行的美院教授们，买了拿回去研究笔法画法；不懂行的群众们，如果不拿放大镜，根本分辨不出来是不是打印的。&/h2&&p&(弱弱的吐槽一声，卢浮宫票钱还要一百多呢，还不让摸，算上机票，你看真迹的代价。。。)&/p&&br&&p&下面秀一秀我买的兰亭。不过里面还是看官方图吧，我的手机拍出来有色差，失去了原作风貌。不过包装特别能体现店家的用心程度，给好多来访领导都送过，大家都挺喜欢的，夸赞细腻不俗。&/p&&img src=&/v2-aa744fd8433ecfd74d4d2d9_b.jpg& data-rawwidth=&2343& data-rawheight=&2063& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2343& data-original=&/v2-aa744fd8433ecfd74d4d2d9_r.jpg&&&p&再来看一幅千里江山图。&/p&&img src=&/v2-c90fd8dc08acf166daa1fe_b.png& data-rawwidth=&721& data-rawheight=&242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&721& data-original=&/v2-c90fd8dc08acf166daa1fe_r.png&&&p&放在家里多有面儿？我已经准备把新房装修成画廊了，哪怕白墙白地也高大上了好多！&/p&&img src=&/v2-afb079ba56d46_b.png& data-rawwidth=&382& data-rawheight=&361& class=&content_image& width=&382&&&br&&br&&p&那么老板是怎么想的呢？&/p&&img src=&/v2-ba7d536c15cb_b.png& data-rawwidth=&186& data-rawheight=&93& class=&content_image& width=&186&&&p&&b&&u&店铺链接&/u&&/b&点下面这行字。。。&/p&&a href=&///?target=https%3A///%3Fspm%3Da230r..zoeo2R& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页-福禧文化-淘宝网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&p&就酱&/p&&br&&p&利益相关：在这家买过很多幅，送领导之后的经验之谈。&/p&&p&————————————————————&/p&&p&PS。解释一下，我看很多人对送领导这些画的行为有误解。&/p&&p&我这里送领导是各高校间的领导、教授互访，把这些画作为伴手礼或者纪念品而已，你们别当成真迹贿赂直属领导啊。&/p&&br&&p&现在怎么一说送领导，大家就想歪呢。。。&/p&&p&————————————————————&/p&&p&看到大家对艺术这么热情，正好《锵锵三人行》讨论书画，我觉得很有意思，和大家分享一下~&/p&&a href=&///?target=http%3A///news/society/ef1a8e-a5b3-4f98-b3ff-ff9.shtml%3F_ref%3Dbaidu& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&锵锵三人行 阎焰：书画鉴定在中国艺术品鉴定里是最难的&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
谢邀。我来推荐一个肯定高大上的。我如果给你说，王羲之的《兰亭序》能用99块买到真迹，你信么？我如果给你说，梵高的《开花的巴旦杏树》能用99块买到真迹，你信么？99块你买不了吃亏买不了上当，可以买到几乎世界上所有你叫的出名字的名画“真迹”，我讲真…
泻不知道哪位的邀请~ 看了一圈几个答案，我就想问问贴厨房效果的，题主一个人住，这么一个厨房整套要花多少钱...真的是过渡房吗？$&^%*(^*^(&(&*(&br&先说个结论，数据说话，我的情况和题主一样需要一个过渡房，最后的效果是：&br&&b&1、花费人民币：小于2W；&/b&&br&&b&2、花费人力：就我一个人；&/b&&br&&b&3、花费时间：1个半月；&/b&&br&&b&基本可以达到舒适自由居住的效果，不改动房屋主体结构，没有拆砌，以后如果要重新装修，直接翻盘重来，而且很多东西可以折旧。&/b&&br&&br&================================================================&br&&br&【整体解决方案】&br&题主的想法：&b&“不想在自己房子里把日子还过的和租房一样。但是像装婚房那样装修，花个三十万四十万，又觉得太奢侈浪费了。”&/b&——不能同意更多。&br&&br&当时搬到一套89平的小户型居住，毛坯交付，通基本的水和电，除了厨房和卫生间被独立开来，其他就是一个大开间。&br&因为恰好处于和题主一样的过渡期，我考虑是不是找个装修队随便装一下。但是这种面积的房子，请装修队花2~3w装出来，简直low得和那种城乡结合部出租屋一样，我是不资慈的。如果装修得要能入眼，硬装20~30W逃不掉；题主这种面积，还得往上加10~20w。&br&&br&不靠谱。&br&&br&也就是灵光一闪，干脆自己搞：&br&1、&b&挑出自己生活必须的几个功能区，不隔房间&/b&；既然是一个人住，要那么多房间干嘛？而且房间隔开就意味着区域划分，题主也说了，以后肯定要重头来过，隔了房间（尤其是砖隔墙）再重新调整功能分区就是给自己找麻烦；&br&2、&b&尽量追求性价比&/b&；至少要比我一年的房租要便宜；&br&3、&b&自己装修&/b&；&br&&br&比较有争议的是第三点，自己动手。对我来说，自己动手其实是最好的方案。&br&费用就不用说了——材料要什么买什么，不浪费，没有人工。另外最重要的就是工期可控——找个装修队，在预算吃紧的情况下，总得清包吧？那么物业审批、协调、找工人、验收，想想就麻烦死了。我是一个讨厌麻烦的人，之前装修过一套160方的复式来回折腾了快一年，一想到要约人等人外加监工，头都炸了...&br&还有一个就是现在很多毛坯交付的房子，其实已经达到最低入住标准了——水泥地面、抹灰天花板、水泥墙面（有些毛坯还会抹白墙面）、通水通电，夸张一点说，这种毛坯房打扫干净卷个铺盖都能入住。所以自己动手改造是可行的，但是需要避免所有泥工操作和主体拆改（自己搞不定，所以我墙面都不处理，直接水泥裸露）&br&&br&题主2012年购买，并且刚交付的毛坯，那么肯定属于那种“打扫干净基本能住”的房子了吧？如果你乐意折腾，我觉得你可以按照我的思路来试试看。&br&工作量不是很大，我一个人，连带运货卸货装修，每天上班前（8点到9点）零星折腾一小时，周末折腾下，花了差不多一个半月，从毛坯住进去。&br&还有一点，我整个装修除了打孔（挂热水器、固定管线）外，基本没有噪音施工。这在一个入住率很高的小区里来说，是非常重要的。。。现在的邻居啊，都特么。。。不说了你们懂。&br&&br&先放几张图，不晒烘焙不晒花，就晒个实际效果图和操作过程，说明下可以把一个人独居的房子弄成什么样一个效果。后续我尽量用文字说明，多带干货。如果题主觉得这种风格靠谱，可以看下去~ :)&br&&br&装修前，白灰天花板，水泥墙面和地面，就这么个情况，右手放拖把的地方进去，就是卫生间，厨房在我身后，没拍进去，所有房间没有隔断，80+平的长条形大开间：&br&&img src=&/v2-8e69db5ec9619bdb75c9f1ab71d34a49_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&814& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-8e69db5ec9619bdb75c9f1ab71d34a49_r.jpg&&&br&装修后同一个角度，可以看到所谓“装修”，涉及的工作基本就是打扫干净，墙面地板完全不处理，自己拉几根电线铺个地毯，用家具把功能区隔开来，很简单。&br&自己一个人不太会做大菜吧？一个电磁炉+简单的油烟机足够了，90%情况下不就煎个蛋煮个面什么的。仔细看图中，连油烟机的排风口，我都是用变径管接到空调孔外面去凑合的（因为那个位置根本不是厨房）：&br&&img src=&/v2-4ca31a4e7dbe6b65efd010_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-4ca31a4e7dbe6b65efd010_r.jpg&&&br&走进睡觉区域，还是简单的家具堆放：&br&&img src=&/v2-406dd65abe83da387ee74e164ea2a35c_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-406dd65abe83da387ee74e164ea2a35c_r.jpg&&&br&厕所，所有的水电管线全部走明线：&br&&img src=&/v2-8cdcc35f3aa1e41bba05b_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-8cdcc35f3aa1e41bba05b_r.jpg&&&br&另一个角度看厕所淋浴房，这个谷仓门是完全超预算的东西，就是想个这个水泥毛坯增加一点亮色：&br&&img src=&/v2-5bdb0a8bab_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-5bdb0a8bab_r.jpg&&&br&================================================================&br&&br&【费用】&br&我这边精装单身公寓，一个月房租3K，加上物业费，3.2K+妥妥的。一年的话，就是接近4w大洋。所以理论上我只要花费小于4w并且住满一年，就赚回来房租了。&br&&br&刚刚翻出我当时记录的费用明细，我只找到了第一期的费用：&br&&b&不包括&/b&：电视机、音响（这些是以前攒的）、床边的五斗柜和沙发（也是以前的家具）、洗碗机、谷仓门（这个谷仓门小2K，不在预算里面）；&br&&b&包括&/b&：照明灯具、冰箱、空调、微波炉、电磁炉、洗衣机等等必须家电、宜家的床和床垫、卫生间所有管线台盆设备、五金件、地毯等等其他一切装修必须原材料；&br&一共1.2w+大洋。&br&后来我又陆续添置过东西，包括这次双十一更换了一台更强大的空调，但是没有记录明细，算下来，最终整个费用差不多在：&br&&b&1.8W大洋左右。&/b&&br&远低于我一年的租金。而且很多东西以后重新装修的时候，要么可以重用，要么可以二手卖，还能折回一点零钱。&br&&br&反正我觉得挺划算的。&br&&br&================================================================&br&&br&【功能区的削减与划分】&br&&br&140㎡的大房子，题主一个人独居的话，有点大。。。我的建议做法是：&br&1、厨房不要；一个人独居，我觉得没有必要在厨房上大动干戈吧？电器、橱柜那是相当昂贵的一笔投入，留给以后两个人共同去规划吧~ 我的厨房是被我用来堆放杂物的，用一个窗帘把厨房门遮起来，这样杂物就看不到了；&br&2、卫生间需要装修下；毕竟是使用频率最高的房间了，水电要搞好，安装好坐便器和淋浴房。淋浴房不用玻璃，浴帘一拉就行了，瓷砖什么的就别贴了，省钱。&br&3、客厅弄一个大开间；作为你个人生活的起居室和活动室，床都可以放这里，没啥问题。&br&4、其他的不动。多余的房间不要装门，也不需要隔断，简单的用帘子隔开就OK了。我的做法，就是两边墙挂一条铁丝绳，然后挂上窗帘，拉起来就是一个房间。&br&&br&总之，就是满足睡觉、洗漱、简单食物料理这三个最基本的生活功能，多余的空间，你想怎么用都行。&br&&br&================================================================&br&&br&【一些细节】&br&&br&这一部分我用一些图，来说明下我一个人装修过程中的几个关键步骤。希望对题主有帮助。&br&&br&卫生间：整个1.5个月的装修工期，差不多1个月是在折腾这个卫生间。所有的台盆、架子都是IKEA买的，这部分安装比较简单。管道自己淘宝了热熔机，操作起来也不复杂，就是第一次比较难把握长度，最后焊接出来的水管歪歪斜斜，还好不漏水。。。所有管道全部外露走明管，一个是自己弄不可能开槽，另一个也是出了问题容易及时发现并修复。&br&马桶的安装就是一个重，没啥技术含量。。。题主一个人装的话，注意下腰就行。。。&br&卫生间的防水，是开发商事先做好的。如果正式装修，肯定要再做一遍。我检查了下，好像没有破坏，闭水试验也搞了，就不另外自己做防水。题主的卫生间我估计也会有预先交付的防水层，看情况是否需要重新做吧：&br&&img src=&/v2-eaf55ea7fbce31524e25c_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-eaf55ea7fbce31524e25c_r.jpg&&&br&地面墙面处理：毛坯交付都是水泥地面/墙面，我仔细打扫了一遍，去淘宝买了这种办公室用的50x50拼接地毯。墙面就是直接裸水泥了。我觉得也挺好，就是经不起细看——这种水泥用手指用力搓，是可以搓下砂砾的。我建议题主地面和我一样处理，墙面如果觉得水泥太low，那就请人刷个墙面吧，但费用就不好说了。&br&&img src=&/v2-2f9df945ac70a7b841a2d1_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-2f9df945ac70a7b841a2d1_r.jpg&&&br&临时吧台处理：因为我不用厨房，所以自己做了个吧台。吧台是去IKEA买的厨房组合件，自己拼起来。吧台和床之间装了窗帘，晚上睡觉就拉上。对我来说，这个吧台是整个房子生活的中心，除了睡觉，工作吃饭都在这里进行。我觉得这种以起居室为中心的生活方式，很适合开间独居生活：&br&&img src=&/v2-abcb9c6f3ca397a89a1e_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-abcb9c6f3ca397a89a1e_r.jpg&&&br&阳台处理：毛坯的阳台，肯定也不适合包（贵），用防腐木简单铺一下，晒衣服晒太阳什么的就方便很多了，关键是干净，不会灰蒙蒙脏兮兮的：&br&&img src=&/v2-4ad0d3dfb91da3ccfddf4d_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-4ad0d3dfb91da3ccfddf4d_r.jpg&&&br&&br&================================================================&br&&br&【居住一年，利与弊】&br&&br&从去年12月分开始，到现在差不多一年的时间，我已经在这个毛坯房里住了一年。抛开房子本身的因素（我这个是顶楼，夏天特别晒，毛坯开间会把这个问题成倍放大），这种装修方式带来的利弊总结下，供题主参考：&br&&br&1、利——便宜。费用我都列了，这个房子既然作为过渡，我这种方式可以在将来正式装修的时候全部推倒重来，也不会心疼。何况很多东西还能折旧。我这套房子，能用IKEA的地方，几乎都用了IKEA（IKEA死粉，不捧不黑），费用比淘宝上找肯定要高一点。如果有心慢慢淘，还能省不少钱。&br&&br&2、利——&b&保证了最基本的吃、睡、活动功能以后，你整个生活需求会被压缩。你会有时间去思考什么东西对自己是有用的？什么东西是可以省略的？如何用最少、性价比最高的方式，构建自己想要的最贴切的生活？&/b&&br&&b&我记得刚装修好卫生间那天刚好下着大雪，热水器挂上热水出来的那一刻，突然觉得这个简陋的毛坯房，终于有点像家的感觉了。当时我就觉得为啥要有这么多乱七八糟的要求啊？能睡觉，能洗热水澡，早就足够了。&/b&&br&&b&你生活在一个大开间，剩余的房间你想怎么用就怎么用，让你有机会去尝试各种可能性，这样在将来正式装修的时候，你会非常明白自己需要的是什么，从而少走弯路。一下子用过度豪华的装修，往往把握不好本质，结果就是功能越堆越多，东西越买越多，钱越花越多。&/b&&br&&br&3、弊——因为我不提倡隔房间装门（贵，自己搞不定要请工人，而且灵活性差），所有房间都是用窗帘隔开的。这样对冬天制热和夏天制冷造成了很多麻烦。晚上睡觉要拉上窗帘，不然整个房间就是一个通风的大院子...&br&&br&4、弊——还是因为不隔房间的问题，可能屋内的噪音会被放大。房子隔音不好的话，邻居投诉很麻烦，尤其是遇上一个神经衰弱的。。。&br&&br&================================================================&br&&br&【一些装饰（bi）】&br&&br&好了此处是纯show图。&br&毛坯风格的好处是——可以构建一个比较完整的性冷淡风，配合独居，效果。。。啧啧。。。&br&&img src=&/v2-6e09cdf022a0f286f26db4fabc93a66b_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-6e09cdf022a0f286f26db4fabc93a66b_r.jpg&&&img src=&/v2-9ee4acceb0d3f3_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-9ee4acceb0d3f3_r.jpg&&&img src=&/v2-e33fef07e2a7e6b3be9dd_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-e33fef07e2a7e6b3be9dd_r.jpg&&&br&【完】&br&&b&强烈建议题主在条件允许的情况下，自己动手试试看。重要的不是装成什么样，而是在装的过程中，可以了解到装修之于生活的本来意义——&/b&&br&&b&小而美，少而精。&/b&
泻不知道哪位的邀请~ 看了一圈几个答案，我就想问问贴厨房效果的，题主一个人住，这么一个厨房整套要花多少钱...真的是过渡房吗？$&^%*(^*^(&(&*( 先说个结论，数据说话，我的情况和题主一样需要一个过渡房，最后的效果是： 1、花费人民币：小于2W； 2、花…
&p&&b&此文一直在更新，为方便新手学习直接在正文中补充，最后更新时间见页底编辑时间。可以转载。淘宝地址:&a href=&///?target=https%3A///shop/view_shop.htm%3Fspm%3Da1z09.1.0.0.v8sZRw%26mytmenu%3Dmdianpu%26utkn%3Dg%252Cwczmvuthn5xgk9%26user_number_id%3Dscm%3D.20001& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页-大鹏金翅工作室&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&/p&&p&收藏÷点赞≈4是个什么鬼&/p&&p&~~在评论和私信里总有人问：我的素材从何而来，为什么在户型和装修的提问里我总是能最快找到相应的图片，原因很简单：就是喜欢。多年来关注装修和装饰，在微博上关注了很多家装的博主，并且常年保存心水的图片，每天，每月，每年。现在将图片放在淘宝店铺里出售，给大家看一下我的文件夹。&/p&&img src=&/fd5e00071d1aee03891ff_b.jpg& data-rawwidth=&636& data-rawheight=&387& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&636& data-original=&/fd5e00071d1aee03891ff_r.jpg&&&br&&p&一、装修的第一步。&/p&&p&你在网上找到的装修流程是从设计开始吗？还是从水电开始？NoNoNo！新手常犯的错误就是按照网上最常见的程序来，等到快装完了，对着用不到的插座，够不到的开关欲哭无泪。那第一步是什么呢？其实是&b&看好家具&/b&！&/p&&p&&b&再加一句&/b&&/p&&p&&b&安排好厨房电器！垃圾处理机、洗碗机、集成灶、嵌入式烤箱、嵌入式蒸箱，一开始就要做好决定要不要纳入计划，如果等水电交工了再突发奇想， 那会气死橱柜老板宝宝的。（见七）&/b&&/p&&p&如果时间来不及，至少您把主卧床和沙发挑好了，要不然呢？床头和沙发插座安在哪里？远了损腰，近了或许就藏在床头后面了，对于低头族来说，这可是入住后对屋主最大的影响，你坐在沙发上开着电视不也是在玩手机不是？下面是插座分布建议图（网上下载的，实物请斟酌，我家电脑桌下面就安排了六个）&/p&&img src=&/2ddce4664a38dba6ddf036_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&810& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/2ddce4664a38dba6ddf036_r.jpg&&&br&&img src=&/d8cca8fd8d0_b.jpg& data-rawwidth=&799& data-rawheight=&373& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&799& data-original=&/d8cca8fd8d0_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&p&二、定好沙发和主卧床以后，记下尺寸，打印出上一张高度图，X,Y轴都有了，再确定插座位置是不是就易如反掌了？在水电工进场之前，自己先回想一下家具放什么位置，插座和开关定在哪个地方，在墙上做个记号。水电有多重要？比“风格”重要得多得多！不要在隐蔽工程上省钱！住进去以后没两年，水管爆了，电路爆了，我就问你怕不怕？&/p&&p&水电改造是按米来计算的，布置100个插座既费钱也不美观，要兼具美观性和实用性。&b&灯具电路的布置&/b&：客厅餐厅都要同时具备暖光和冷光，白光源来自吸顶灯，黄光源来自灯带，也可以购买变色吸顶灯，手机或者遥控器都可以控制白光还是黄光。沙发扶手处留插座，所以先看好沙发尺寸啊亲，肾机能放地上充电吗阿喂？房间嘛一个吸顶灯足够。&b&厨卫水电的布置：&/b&厨房至少十个插座，只能多不能少，集成灶、垃圾处理机、洗碗机都是要预留插座的，所有水龙头均配置冷热水管，至少两个洗手池，洗衣机最好放南阳台，洗完了直接晒！&b&开关的布置：&/b&厨房开关放厨房门口，阳台开关放阳台门口，不要集成在一个开关座上。&b&单联双控开关的布置：&/b&单联双控的意思是在门口和床头都可以控制灯具的开关，，冬天不用起床关灯，这样布线的时候至少三条线所以事先要考虑好。还有一个非常容易被忽略的单联双控开关——进门玄关与卧室区。在有走廊或者有入户花园的家庭，屋主往往忘了关进门的开关，等到要休息的时候还得屁颠颠的跑到门口去关灯。&/p&&br&&p&以上为强烈建议&b&，&/b&这是最省钱实用的水电改造，如果你有闲钱，请往下看：&/p&&p&坐便器旁留带盖插座，可以装智能马桶(盖），别说这玩意儿比普通马桶贵多少，就现在你天天白天坐办公室晚上吃烧烤，菊花闹情绪只是时间问题；洗碗机的水电（此事一定要态度坚决，先在家和配偶把架吵好了，实在不行打一架）；餐桌下装地插，冬天吃火锅；智能家居，家庭影院音响线布置。&/p&&br&&p&三、带上你的插座开关构思，带上你的工人，轰轰烈烈敲下第一锤吧！怎么？答主你不按常理出牌啊，设计图呢？效果图呢？笑。那些都是浮云骚年。就你们这个热情，图库恐怕都搜罗了几个G了，房子装成什么样子还不清楚吗？你们头疼的大部分是价格，还有不靠谱的游击队装修。价格我有省钱大招。包工头那只能靠熟人推荐了，自己在路牙子上拉的绝对坑爹，题主15万的预算基本也就和装修公司说拜拜了，装修公司也是包给各大包工头，可以说就是二道贩子，划不来啊，真正值得付出设计费的装修公司很少。综合以上，还是熟人推荐包工头合适，四十岁最好，本地人最好（做不好你能去他门口开骂的最好）为什么强调熟人推荐而不是自己去找，因为你不是专家，too young too simple。你在网上下载的水管标准电线真伪油漆甲醛含量木材区别等等等等，你东拼西凑的秘籍，在他们业内老油条面前不堪一击。还可以请监理，用金钱换时间，也是用金钱换健康。&/p&&br&&p&四、水电改造结束后可以贴砖了，&b&深色砖深色砖深色砖！&/b&这么重要的事说三遍大家还是不会注意，瓷砖深色地板浅色的原则在大部分中国人家里是反着来的，这叫思维定势。为什么瓷砖要深颜色啊因为厨卫的污垢多是头发啊，什么？别人家都是白的啊深色都是造型砖好贵啊。没这个勇气是吗？试试烟灰色吧。还是不敢？恭喜你减肥了，扫吧拖吧你就。浅色瓷砖记得别用白色勾缝剂，两天就会发黑。也有不发黑的白色勾缝剂，一个厨房要用2000元左右吧，完了，题主超支了，从哪里省钱呢？瓷砖啊！万能的淘宝会让你节省1/3的银子。&/p&&img src=&/fced8d986989_b.jpg& data-rawwidth=&487& data-rawheight=&647& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&487& data-original=&/fced8d986989_r.jpg&&&br&&p&五、木工进场&/p&&p&虽然答主不建议您在细节上投入太多精力，还是那句：你不是专家，你斗不过专家。但是木材一定要写在合同上，没有合同也一定看到实物，木工基础太重要了，柜子当然越多越好，家具和床还是能买就买吧，鞋柜也是能买就买，新做的污染严重还不好看，那材料体现在哪个方面呢？走入式衣柜，嵌入式柜体，玄关。&/p&&p&木工之：走入式衣柜。转角请设计成五边形，空间不够的话简略成四边形，无论木工如何推脱都要这么设计，衣柜利用率增加30%。还有一点，衣服怎么放才能节省空间？其实是挂起来。所以我家的转角衣柜，里面挂冬天衣服，外面挂夏天衣服，省去了换季整理的痛苦。&/p&&img src=&/2d4bae04dcd38fac1b18e1_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&245& class=&content_image& width=&300&&&p&木工之：玄关&/p&&p&玄关：进门处的遮挡，可以是鞋柜，屏风，珠帘，以及衣帽架。从心理学上来说，开门就把屋子一览无遗是没有隐私和安全感的，从风水来说，屋内不宜开门见山，尤其是进门就看到客厅和阳台，那叫“一箭穿心”。古人为了有利户主子嗣，往往采用遮挡的办法，现代人却经常忘了这一点，一个实用干净的玄关是很重要的，玄关的风格决定了房子的风格，玄关的整齐度彰显了户主的个性，一个一塌糊涂的屋子，说明户主有个一塌糊涂的脑子。玄关怎么选择是个学问，本来想用cad画出不同的入口处空间再配图，考虑到本帖图片已经超载，就简单说一下，直接配图了。&/p&&p&入口就是墙壁或者面积较小，使用鞋柜，没什么好说的，如果一箭穿心可以在沙发扶手处放置书柜或者玄关珠帘遮挡视野。&/p&&p&最常见的玄关&/p&&img src=&/afdb6e1dfbb5b97af042d2_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&631& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/afdb6e1dfbb5b97af042d2_r.jpg&&&br&&p&走廊式玄关&/p&&img src=&/20decc1ecaede_b.jpg& data-rawwidth=&438& data-rawheight=&606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&438& data-original=&/20decc1ecaede_r.jpg&&&br&&p&开阔式玄关&/p&&img src=&/17c27a7e355f6bc1a34f27f6c294dca8_b.jpg& data-rawwidth=&399& data-rawheight=&528& class=&content_image& width=&399&&&br&&p&六、铺设地板（五六顺序可以调换）&/p&&p&
地板的“学问”很大，学问指的是猫腻。猫腻太多你也分不清楚，因为所有的老板都会拍着胸脯说我家是十大品牌，这说法简直浑身破绽，无懈可击。十大！度娘一下有几百种十大，谁评的？没关系，只要傻子相信就行了。如果哪位老板建议你买深色地板，还要推荐镜面的，A.U,V,再给个香蕉你就是猴儿了，深色地板？镜面效果？别逗了，一点灰尘就一览无遗，此生就在擦地中度过吧。实木还是复合这个见仁见智，有人追求脚感，有人追求好清理，都可以，实木复合也有人选。竹地板呢？夏天会有爆裂声，冬天冻死个人。地板可以实体店看过去淘宝买，又能省个几千。我家用的圣象强化实木地板，结合了实木和复合的优点，推荐。&/p&&p&&b&
瓷砖深色地板浅色。&/b&&/p&&p&&b&
踢脚线颜色随门框。&/b&&/p&&p&如果想保持瓷砖和地板颜色的统一，建议选用烟灰色，既耐脏又大气。&/p&&p&七、厨房
钱要花在刀刃上，厨房这个大头就是在刀尖上行走。请把你的钱用在厨房上，任何，从电器到五金，一分钱都不要省。厨房大致分为一字型，L型，U型，岛型四种，最实用的是岛型，也就是开放式厨房，一种是水池和备菜区放在中间的岛上，一种是餐桌作为岛，如下图。真羡慕大户型土豪啊！最不实用的是一字型，操作台面过长。&/p&&p&欢乐颂中安迪的家是我的dream house，她家的厨房，从冰箱-水槽-灶台-蒸箱烤箱形成完美动线流程，外加岛台餐桌一体的方式，完美的融合！（醒醒吧这厨房都至少20万）&/p&&br&&img src=&/v2-06aab9bec2_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&527& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&/v2-06aab9bec2_r.jpg&&&br&请大家装修时务必将大部分的精力放在厨卫的设计上，首先你得知道需要准备的电器，记得所有的电器插座必须带开关！记得所有的电器插座必须带开关！先确定冰箱位置吧，再说橱柜。橱柜淘宝买不到，只能依靠实体店，老板们个个都金链子粗脖子看着也不靠谱，设计要亲自参与啊！厨房电器从必备到可选有以下几种：燃气灶油烟机（或集成灶），电饭锅，热水煲，热水器，烤箱，料理机，垃圾处理机，洗碗机，不推荐微波炉。那么我们的橱柜也就围绕这几样设计了。首先把上面几位大侠安顿好，集成灶，垃圾处理机，和洗碗机都是需要预留插座的，谨记。上柜很简单，用来摆锅具等。下柜呢，必须有这样一个拉篮。如果忘了，淘宝一个&b&缝隙收纳架。&/b&&br&&br&&br&&img src=&/ee551f7d0_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&708& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/ee551f7d0_r.jpg&&&p&砧板刀具和油盐罐放哪里？随取随用啊当然要放置在台面，记得壁挂式比台面式好用
&/p&&img src=&/29fbce7bb63d2e89e61267cdc0e92d49_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/29fbce7bb63d2e89e61267cdc0e92d49_r.jpg&&&p&这样计以后，下柜就很宽裕了，很多中国家庭油盐酱醋和调料就要占去很大一部分橱柜空间，不好拿而且柜子的上层都浪费了，看到这里相信你已经跃跃欲试，别忘了洗菜面盆啊，用台下盆，用双池，用好的，哪里省钱厨卫都不能省。&/p&&p&番外篇：&/p&&p&一、集成灶（需要预留插座）&/p&&p&在集成灶还贵的要死的时候我就定了，至今还在用，它刚面世我就知道这是神器。&/p&&p&1.不用擦油烟机。&/p&&p&2.节省一个吊柜的空间。&/p&&p&3.节省碗柜拉篮的钱&/p&&p&4.台面低，做菜不累（下沉式集成灶）。&/p&&p&5.可以做开放式厨房，又能省个推拉门。&/p&&p&有人问：如果集成灶真的这么好，那么方太和老板为什么不做集成灶？&/p&&p&答：因为他们也知道你是这么想的。&/p&&br&&p&美大，比较早的集成灶品牌，当时买是这样的，大家前几年在市面上看到的多也是这种下沉抽烟式&/p&&img src=&/e5fb394a4c549ddc1ff3b4d88c9ec03a_b.jpg& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&/e5fb394a4c549ddc1ff3b4d88c9ec03a_r.jpg&&&br&&p&最新的侧吸式集成灶，比前一种先进很多，也是集成灶的大势所趋&/p&&img src=&/46bfad37f430de97a1a5d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/46bfad37f430de97a1a5d_r.jpg&&&br&&p&二、洗碗机等（烘干机虽然是放在阳台或者卫生间，也一并写了）&/p&&p&知乎上所有洗碗机和烘干机的帖子我都看过，如果说家电是红海，那洗碗机和烘干机就是家电中的蓝海，以后一定会成为家庭必备。烘干机只需记住一个关键词：热泵式。照着这个关键词去选就不错，有了烘干机你会觉得人生都不同了，以前怎么忍受没有烘干机的日子的？没有烘干机就像没有洗衣机一样不可想象，一台苹果手机的价格，让你不用忍受回南天，不用在看天晒衣，不用把阳台挂的像八国联军，不用买那么多内衣袜子秋衣秋裤睡衣，除了外套所有的衣物都可以直接除以3，宝宝衣服也不用准备那么多到处塞。每天清理掉集尘器的浮毛，再捧出热烘烘干净得多的衣物，真的好幸福。&/p&&p&最最重要的，按二线城市房价两万一平计算，选择图一的阳台还是图二，全在于你家有没有一台烘干机，不买484傻？&/p&&br&&img src=&/v2-3b967e8cc9b73a9ee9d1ed39efe356aa_b.jpg& data-rawwidth=&474& data-rawheight=&503& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&474& data-original=&/v2-3b967e8cc9b73a9ee9d1ed39efe356aa_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-856a6ee76e607ff7dff7_b.jpg& data-rawwidth=&429& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&429& data-original=&/v2-856a6ee76e607ff7dff7_r.jpg&&&br&&br&&p&洗碗机就不同了，我的要求比较高，最好是容量大时间短能洗锅，暂时没有找到完全符合的，比较符合的是西门子十三套的那款。而且因为一开始没有说服家人预留水电，现在想改嵌入式也很难，在高铁看到方太的水槽式洗碗机广告，非常长草。&/p&&p&1.水槽直接改造，旧房子也行。&/p&&p&2.时间短，超声波洗碗二十分钟即可。&/p&&p&3.不用弯腰。。。&/p&&p&希望有一天我可以发布一个水槽式洗碗机的测评哈哈。&/p&&br&&p&再来说说餐厅，大家或许以为餐厅是最简单的，桌子椅子就好了嘛，但对我而言，餐厅，餐桌非常重要，它影响我对这个房子品位的判断，影响我对食物的取舍。现在小户型居多，传统的西餐桌椅确实非常的碍事，在此介绍一个好东西：&b&卡座餐厅&/b&，还有店里很多顾客问我进门看见餐桌怎么办？&/p&&p&怎么办？凉拌。&/p&&p&为什么进门看见餐桌不好看？那是你看的图太少了，搭配得好进门餐桌就是亮点。&/p&&p&厚桌面，玻璃台面配上厚重的椅子，外加你那懒癌晚期桌上堆砌着杂物谁看谁不闹心？如果进门就是餐厅，建议用卡座，如果空间够大不用卡座也记得要点——简洁的餐椅，最好“细脚伶仃”！&/p&&img src=&/1dd0e976c27e20c1b0b4b1d2a710837c_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&466& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/1dd0e976c27e20c1b0b4b1d2a710837c_r.jpg&&&br&&br&&p&更小的卡座餐厅（占地不到2平米）&/p&&img src=&/381b4f5a7bbef0d5cbf5_b.jpg& data-rawwidth=&439& data-rawheight=&567& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&439& data-original=&/381b4f5a7bbef0d5cbf5_r.jpg&&&br&&br&&p&发现没有，房子不够，卡座来凑，如果连卡座都没有呢？那就吧台。尽量不要选择淘宝上靠墙折叠的餐桌，走路碍事，平时两三人吃要翻出来，真的来客人就去饭店了又用不上。&/p&&br&&p&八、卫生间&/p&&p&请竭尽所能的将洗手池与马桶、淋浴区分开，作为习惯了这么做的我来说，简直不能忍受急着刷牙还有人在旁边嗯嗯。一切没有干湿分离的卫生间都是耍流氓，洗澡水溅到马桶上什么的简直不能忍啊，最理想的卫生间格局是洗手池在外面，马桶和浴室在里面&/p&&p&（一）洗手池单独出来的益处：抢厕所次数减少50%
尴尬指数下降100%
品味指数提高100%&/p&&p&(二）浴缸还是淋浴？淋浴。若选择浴缸或者浴桶得有两个先决条件：&/p&&p&首先：卫生间面积要大。&/p&&p&其次：你对坐浴要痴汉般的狂热，热爱到忍受每天等十分钟放水，热爱到忍受进去以后一会儿就要加热水，热爱到忍受浴桶下面的地漏积攒了头发你要拖开浴桶去收拾，热爱到每天把自己刷一遍还要把它刷一遍，想好接受以上这些代价再去买。&/p&&p&马桶：九牧，toto，吉事多&/p&&p&五金：九牧，不要买双层晾衣杆，里面那层你不会碰的。&/p&&p&所有能想到的都买五金，以后用塑料制品补救Low到极点。&/p&&p&厨卫吊顶——如果你在实体店买过了，那在装之前看一眼扣板，淘宝均价五元知道不？黑啊！厨卫吊顶加灯和浴霸干掉了你小一万吧？傻孩子。上淘宝啊，量好尺寸喊人装多了还能退，浴霸和灯也一起买，绝对，绝对，不会超过五千。我家买的浴霸品牌是碳纤维，还送个凉霸，质量很好，但我不喜欢用，更喜欢开空调。&/p&&br&&p&九、喂喂喂，什么时候能考虑一下我们小硬装的感受啊？来啦，即使您认为我前面写的都是狗屎，那答主也要占用你的流量强力推荐一样东西：&b&&u&吊扇灯&/u&&/b&！我买过五个了！亲戚家的餐厅灯全部改造成功了好吗？夏天省空调神器！还能显著提高装修档次。&/p&&p&吊扇灯已经不是90年代那种白白的吊扇了好吗？，我家吊扇的品牌是风向标。&/p&&p&家里已经装过吊灯的可以改造吗？可以，用壁挂遥控器，这样就不用再布线了，我家就是用壁挂遥控器，现在正在吊扇下打字，那叫一个爽！&/p&&p&吧台式餐桌禁用吊扇灯！头重脚轻！&/p&&p&&b&那其他灯具捏&/b&？淘宝啊！灯具是我觉得家装建材中最适合在淘宝买的了，与实体店价格优惠太多。以前买过一家叫弘晟灯饰的，包装结实，造型可爱，价格比实体店少一半都不只（不过这家店好像倒闭了）&/p&&p&水晶灯？是准备拍豪门夜宴吗？&/p&&p&除了客厅的灯要稍微讲究点造型，其他房间吸顶灯就可以了，没人抬头看你砸的银子。钱花在灯具上那叫一个傻。&/p&&br&&p&十、开关和插座东西虽小，不准备好遗憾很多，有每天拔电饭锅和热水煲插头的痛苦经历不？那装的时候就带开关多好，装过了有办法弥补吗？淘宝。&b&记得一定要计算家里带开关的插座数目。&/b&&/p&&p&晚上看不见开关？懊悔了吧，当时买个带夜光的多好，往事已矣。夜光也有只有一条线不吓人的好吗？&/p&&p&智能设备越来越多，你需要一款这样的插座，公牛86型。&/p&&img src=&/v2-c2eefeb8cc0a978a52be8_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-c2eefeb8cc0a978a52be8_r.jpg&&&br&&br&&br&&p&十一、装修风格之家具。家津津乐道乐此不疲的风格来了，田园（现在是北欧最流行）最流行，美式最贵，地中海？大家洗洗睡吧（哎？某些老板你别打我啊），地中海风格要点在于穹顶和地砖，外加布艺小沙发。这样的房子如果不在海边而是在高层里，就跟进了窑洞一样，谁装谁后悔。北欧风格异军突起，成为大部分年轻人心头好，我并没有推崇这种风格，并不是它不好看，而是在中国难以实现：首先中国的层高和光照就不够，其次嘛，大部分中国人是要生小孩的，收纳空间不够，还有小孩的玩具颜色会破坏整体观感。最后，很多人装出了北欧的风格却没有北欧的生活，既不闲适也不收拾，渐渐变成了混搭，最后变成了乱搭，杂物间。。。&/p&&p&其实装修的风格在油漆的时候就可以考虑了，90%都是保守派选用白色乳胶漆。勇于尝试的不过也是天蓝和米黄，美式的酱红色和深绿色？没见过哪个中国人敢涂，估计会被家里老人骂死。&/p&&p&油漆颜色定好以后，题主的家终于可以进家具了。前面已经说过，家具能买就买，&b&不要买宜家&/b&，宜家大多是三合板，买了迟早要换。有条件的买实木，没条件的买&b&面板为实木&/b&的家具；有条件的真皮沙发，没条件的布艺沙发，不想费脑子的木质沙发。餐桌视餐厅大小购买，变形餐桌淘宝一搜一大堆，一会儿能变两人，一会儿能变八人，不失为小户型必选。卧具尽量不要买造型床头的，因为你不知道哪里就会挡住插座。&/p&&p&那家具怎么省钱呢？淘宝可以，质量堪忧。实体店吧又太贵。实体店看好到天猫去买？很聪明，哟西！&/p&&p&还那可以选哪种呢？往下看&/p&&p&不是所有的实体店都能赚钱的，总有老板因为房租人工等等撤柜，这个时候，屌丝的机会来了！在红星美凯龙啊欧亚达啊总有垂头丧气，开始门面拆除的老板蹲在地上抽烟。你上去如救世主吧轻启朱唇：老板，样品处理不？老板连连点头，这个时候你就可以以低于成本价拿货了。我是不反对样品的，因为我更反对甲醛。我家的家具都是这样来的，比淘宝的价格还低不少呢！下面有人说不可能低于出厂价，嗨，我买的绝对低于出厂价，原品牌双11的活动都比我的贵。&/p&&p&卧室家具的购买相对于厨卫大头来说轻松多了，床？随便买！床垫？好好买！枕头？好好买！买床垫时不要只拿手压一压，看看它的组成，另外至少躺十分钟感受一下，你人生的三分之一都要与它度过。一般而言的床垫性价比比较高，2万以上又是另一个层面了：一般老百姓也不会为这点多的舒适度支付那么高的溢价。&/p&&p&儿童房千万不要过度装修，这个过度装修不仅指的是油漆壁纸，而且是整个房间的颜色和家具搭配，不要以大人的眼光来装修儿童房，弄一屋子通红的hello kitty，或者堆砌大量的玩具玩偶等元素，请尊重儿童自然的发展规律，过多的视觉刺激尤其是艳丽的颜色会损害儿童视力，而且转移ta的注意力。新婚夫妻如果暂时没有宝宝，建议儿童房空置，这样宝宝小时候铺垫子，大了以后买半高床，搭帐篷，再大一点再添置学习书桌和单人床，让儿童自己参与到成长过程。&/p&&p&不光是房间的搭配，建议从小开始就积极将儿童作为家庭成员参与到居家活动中，将自己的生活打理得井井有条整洁有品位，不仅是肉体的享受，整个人生也一直处于积极向上的环境。&/p&&br&&p&十二、&/p&&br&&p&&b&沙发加茶几一共在淘宝买过三家，花费过XXXX元（别问我怎么买过那么多，这是一个悲剧的故事）&/b&&/p&&p&&b&林氏木业：沙发茶几真的是实木啊，四个壮汉抬不上来，但是因为沙发是木质框架直接嵌合布艺，后来沙发的弹簧有些变形也修补不了，遗憾。&/b&&/p&&p&&b&左右：全皮沙发和床，买过质量最好的，宝宝已经把我另外一个床蹦成了山丘，但是左右的沙发和床都没有变形，而且沙发坐宽比较大，很舒服。&/b&&/p&&p&&b&顾家：全皮音乐沙发，音乐几单卖都要3000，整套买下来预算超支，而且官网的物流实在让人吐槽，但是对于爱好音乐的人来说，这款沙发的音质很值得下手。&/b&&/p&&p&&b&冰箱：西门子对开门，东芝多门。&/b&&/p&&p&&b&洗衣机、烘干机：博世、西门子、三洋&/b&&/p&&p&&b&五金和马桶：九牧。&/b&&/p&&p&&b&吊顶：樱花。&/b&&/p&&p&&b&选择油烟机：老板。&/b&&/p&&p&&b&选择集成灶：美大、火星人、森歌。&/b&&/p&&p&&b&吊扇灯：风向标。&/b&&/p&&p&&b&开关插座：公牛，西门子。&/b&&/p&&p&&b&地板：大自然和圣象。&/b&&/p&&p&&b&电热水器：AO史密斯。燃气热水器：林内，万和。&/b&&/p&&p&&b&电视：海信&/b&&/p&&p&&b&烘干机：博世、倍科。&/b&&/p&&p&&b&再想到什么再补充吧。&/b&&/p&&p&&b&果然又让我回想到了一个：捷赛炒菜机，牛逼到逆天，我是它的第一批用户。&/b&&/p&&br&&br&&p&再把家具多说几点，小户型尽量买具有收纳功能的床，很多床自带箱柜的。还有就是往充分利用上层空间，餐厅区太小买可以伸展的餐桌，再小的话买可以伸展的茶几，客人来了在客厅吃饭。&/p&&p&书房可以发挥的就更多了，连体书桌，折叠沙发床等等，尽情享受。&/p&&p&面积较大的户型也不要忽略收纳，蚊子腿也是肉啊，尤其是浴室柜，买镜子旁边或者背面有暗格的，浴室柜下方保证有空间放洗衣盆。&/p&&p&又放图了，哈哈。&/p&&img src=&/ec771f333eaf8e5c5b3cacf_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/ec771f333eaf8e5c5b3cacf_r.jpg&&&img src=&/b00a186eba8f37d82a9e98_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&542& class=&content_image& width=&400&&&br&&p&十二、装修风格之壁纸。&/p&&p&熟悉答主的人应该知道，这下淘宝购物车又要添加不少店铺了估计。是的，壁纸能提高装修档次，花费也不高，但是市场上壁纸质量层次不齐，又环保又好看又不脱落的壁纸至少200/卷往上跑，对于以后要添小宝宝的家庭，胶水甲醛是灾难，宝宝乱涂乱画更是心疼。答主建议电视背景墙和玄关使用即可。污染小，宝宝也画不到。小孩已经很大的家庭全部使用壁纸？可以。注意用好的。&/p&&p&那么墙贴呢？用墙贴的家庭，走好不送。虽然题主只有15万的预算，墙贴便宜到忽略不计，我也不能这么坑您。墙贴——没有品位。&/p&&br&&p&十三、装修风格之窗帘。&/p&&p&不重视风格的家庭在楼下的窗帘店订做就可以了。对于风格要求比较统一的家庭还是去淘宝看看，窗帘的面积如此之大，决定性不可小觑。太贵的有钱也别去，去了就是挨宰。飘窗窗帘在里面还是紧贴窗体？这是个问题，如果您的飘窗功能性很强，又有书柜又有茶几的，建议贴窗体用白纱，靠卧室一面用窗帘。遮光布对于夜猫子那是必须的，周末舒舒服服的睡到十二点，可以买双面遮光布。现在田园风格如此之多，蕾丝和小花不可避免的要充斥整个房间，窗帘再用蕾丝就太俗了，田园未必要蕾丝啊，家里还有男的呢，别整弯了，笑。&/p&&p&日式窗帘看起来很是清新啊，&b&千万不要日式窗帘。&/b&&/p&&p&日式窗帘即扇形窗帘，装了以后每天拉完上面拉左边拉完左边拉右边。&/p&&p&番外篇：地毯&/p&&p&外国人喜欢用地毯，地毯温暖大方，大面积使用biger相当高，但也容易滋生螨虫，注意勤打扫。&/p&&p&&b&顾客咨询装修问题我才发现，原来很多人不知道隐藏电视线！或者说给能懒就懒的设计师给蒙了，电视线拖在外面是很难看的，装修的时候一定要盯着包工头，用50mm以上的pvc管道预埋在墙里，电视线从pvc中穿出，插在下面的插座上，插座建议三个五孔插座，一个网线接口，一个信号源接口，插座的位置低于电视柜，那电视柜岂不是不能靠墙？买组合式的中间有空隙的那种，随意组合避免错位，怕我说的不明白，放两张图&/b&&/p&&img src=&/2c527dac312a4fb18aeaad_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&532& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/2c527dac312a4fb18aeaad_r.jpg&&&img src=&/4e5b32bd933b6f40a449f9e4d1717686_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/4e5b32bd933b6f40a449f9e4d1717686_r.jpg&&&br&&p&这个电视我再多说几句：&/p&&p&我家是海信智能电视，双11淘宝的，强烈建议全部买智能电视，大人看美剧，宝宝看巧虎，想看什么看什么还去广告，刚上映的大片也有，没有的话自己从百度云下载后到电视上看，简直颠覆了电视体验。&/p&&br&&p&十四、防盗窗真难看。&/p&&p&大家对中国牢笼式防盗窗想必感触颇多，装修时我也想了很多办法避免装防盗窗，看到了一样神器：限位器&/p&&img src=&/d255cf5df619ee772dcf2ffc012dc2d3_b.jpg& data-rawwidth=&446& data-rawheight=&270& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&446& data-original=&/d255cf5df619ee772dcf2ffc012dc2d3_r.jpg&&&p&最大开窗不能容一人通过，既通风又便宜又好看，但答主家有个捣蛋鬼，测量以后觉得宝宝小巧的身躯还是可以钻过去，遂从良，老老实实装了防护栏。&/p&&br&&p&ps：看！这个呼吸困难的中国人！——雾霾和甲醛的防治方法&/p&&p&每天早上上班都有寂静岭既视感。。。。。。&/p&&p&北方的家庭有能力的话要装新风系统（空气）和前置过滤系统（水）；南方销售新风系统的地区还不多，建议购置空气净化器，亲测有用。&/p&&p&五花八门的硅藻泥和竹炭？连花钱买心安都谈不上。&/p&&p&装修的季节建议4月开工，7月前刷漆结束，充分通风，这样经过一个夏天甲醛基本挥发得差不多了；如果不是春天开工的话，至少也要保证刷漆后通风3个月。&/p&&p&，甲醛是孕妇胎停、儿童白血病的元凶，而且很多装修公司虽然油漆是报价单上所列品牌，但会选用品牌中最次的，最好在报价单中就注明具体型号。另外劣质腻子和胶水的污染比油漆还重的多，腻子和胶水型号也要写清楚。&/p&&p&你的命，很重要，比那几个月房租重要，比赶在XX好日子前搬家重要。&/p&&p&看了这么久了，进来逛逛呗&/p&&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fspm%3D686..0.byEolm%26id%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&美式北欧简约欧式等家装装饰装修攻略设计效果图分类图集&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
此文一直在更新，为方便新手学习直接在正文中补充，最后更新时间见页底编辑时间。可以转载。淘宝地址:收藏÷点赞≈4是个什么鬼~~在评论和私信里总有人问：我的素材从何而来，为什么在户型和装修的提问里我总是能最快找到相应的图片，原…
&p&&b&邵苏&/b&&/p&&p&古德体育小编老师&/p&&p&运动康复学士&/p&&p&体能训练硕士&/p&&p&前职业体能师，不小心带过4支国家队，&/p&&p&除了专业我还能说说么？&/p&&br&&p&&b&健身者必读的理论指导课&a href=&/question//answer/& class=&internal&&真正合理的健身训练流程是什么？ - 邵苏的回答&/a&&/b&&br&&/p&&br&&p&&b&首先，&/b&在回答问题之前，先说一下楼主给的题目不够清晰，你没有提出健身的目的是什么。健身是一种行为，可以导向为心血管健康，也可以导向为增肌健美减肥之类形体视觉要求，更可以导向为像【古德体育】这种追求更高更快更强的更牛逼的人类这种。&/p&&br&&p&不同的目标决定了你手段的不同，器材需求的不同，练习周期的不同等等，所以反映出来的也就是最直接的训练建议或者训练计划不同。我在这里就以体能训练思路推荐一套普适性的基础的训练计划了，如你有更具体的需求，再提问。&/p&&br&&p&&b&&u&（本计划以基本人体动作模式中的双腿蹲，单腿蹲，上肢推，上肢拉为基本思路，基本涉及了全身大部分主要肌群，除了健身本身，还能培养你最基本的训练技能和训练思路，为以后升级打基础）&/u&&/b&&/p&&br&&p&&b&第二，&/b&说说在家练习的问题吧，其实如果你个人意志，家庭条件都足够好，在家完全可以实现在健身房一样的训练条件和训练效果，说白了就是你有一间足够大的房子，然后买设备放家里自建一个私人健身房。所以从这种角度看，家和健身房是没甚区别的，但是我估计楼主应该不是这样的豪，或者说在座的各位提出这样的问题者和关注这样的问题者肯定是没有条件实现这种逼格的。那么在这种情况下，你健身所能进步的程度就会受到器材的限制，比如说，你想减脂和简单雕刻肌肉，那么你只需要哑铃、弹力带、trx之类就足够了。但你要是想像健美一样巨大，或者发展力量举之类，那么深蹲架，杠铃，举重台之类的似乎必不可少。所以说，在家健身因为会受到场地和器材的限制，健身的程度或者目标的选择是有限制的，为健康ok，为减肥ok，为简单塑形ok；为健美no，为力量举no，为跳得更高跑的更快no。&/p&&br&&p&接下来，根据上面两个问题的综合考虑，在此分享个人认为比较靠谱的训练计划吧，当然基本也属于入门级别！&/p&&br&&p&&b&目标：&/b&全面健康（IT工作者等），改善身体成分（增肌or减肥），发展基础力量（偏力量耐力）&/p&&br&&p&&b&人群：&/b&男人，女人，健身初探者，不存在损伤或者疾病的人，比如膝关节损伤or腰间盘突出or心脑血管疾病之类就很不适合。&/p&&br&&p&&b&一 深蹲&/b&&/p&&img src=&/acea3d78f47d_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&520& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/acea3d78f47d_r.jpg&&&br&&p&我认为这个是必须得学会并且时常练习的动作。它是人体最基本的动作模式，参与运动的环节很多，对于躯干的姿态控制也有较高的要求，并且下肢三个关节的运动节律也是十分合理的，满足人体日常生活或者多数运动中的发力结构，无论是提高生活质量，提高运动表现，还是预防损伤，都有不错的效果。&/p&&br&&p&&b&锻炼肌肉：&/b&臀大肌、腘绳肌、股四头肌等&/p&&br&&p&&b&动作细节：&/b&&/p&&p&1.双脚分开，脚跟之间的距离与肩同宽或者略髋于肩，根据个人肩宽腿长而定！&/p&&p&2.脚尖外展，30°左右，依然根据自身结构而定，怎么舒服怎么来，但是接近90°那种肯定不合适！&/p&&p&3.挺胸，收腹，腰背部挺直，保持正常姿势就可以，不要过挺！&/p&&p&4.双手前平举或者胸前交叉！&/p&&p&5.开始下蹲的时候，臀部先往后伸一下，这个时候躯干会伴随前倾，但是角度不应太大。然后开始屈髋屈膝，下蹲。&/p&&p&6.下蹲过程中，躯干有控制的前倾，但应时刻标保持腰背部挺直，而且角度不应该太大。&/p&&p&7.下蹲深度要求臀部明显低于膝关节&/p&&p&8.膝关节运动方向应和脚尖朝向一致，脚尖分开多少，腿就应该叉开多少。&/p&&p&9.重心放在足中或者足跟，膝关节可以微微超过脚尖。&/p&&p&10，站起来不用说了，说一下呼吸，为了保持核心收紧，建议全程憋气，but，这么做对心血管风险有一点大，所以在徒手状态下下蹲吸气站起呼气也可！&/p&&br&&p&当然，每个人的运动水平不一样，所以同一个动作面对不同人也有不同的练习方法。&/p&&br&&p&&b&初学者：&/b&徒手深蹲，如上。&/p&&br&&p&&b&中级者：&/b&高脚杯深蹲&/p&&img src=&/542d0ecd4d60_b.jpg& data-rawwidth=&483& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&483& data-original=&/542d0ecd4d60_r.jpg&&&br&&p&&b&动作细节：&/b&&/p&&ol&&li&&p&直立，两脚分开略宽于肩，脚尖外展，挺胸挺腰，双手捧住哑铃一头，贴住胸部，另一头自然下垂，碰触腹部；&/p&&/li&&li&&p&屈膝屈髋下蹲，保持躯干接近竖直，下蹲深度要求臀部明显低于膝关节，膝关节可以微微超过脚尖，尽量保持哑铃下半部分碰触腹部。&/p&&/li&&li&&p&站起还原。&/p&&/li&&li&&p&呼吸方式建议全程憋气，这样有利于收紧核心，有效增加脊柱和骨盆的稳定性。也可以下蹲的时候吸气，站起的时候呼气。&/p&&/li&&/ol&&br&&p&&b&高级者：&/b&大负重深蹲，比如沙包&/p&&p&&img src=&/39aacc0ddff0_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&547& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/39aacc0ddff0_r.jpg&&想对深蹲有深入了解的话去这里看看，这是一个学科&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何完成标准的深蹲？ - 邵苏的回答&/a&&/p&&br&&p&&b&建议负荷安排：&/b&15次每组，4~6组，间歇1~2分钟&/p&&br&&p&&b&二：剪蹲&/b&&/p&&img src=&/62c19a0c4afeb_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&244& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/62c19a0c4afeb_r.jpg&&&p&&b&锻炼的肌肉：&/b&臀大肌、股四头肌、腘绳肌等&/p&&br&&ol&&li&&p&直立站好，双足并拢，脚尖也并拢。眼睛平视正前方就可以，当然微微向下瞅着地板也行，但是要保证不要过度低头，那样会导致躯干前倾。手臂的姿势可以参考上图。&br&&/p&&/li&&li&&p&一只脚（咱们就假设它是左脚吧！）向正前方跨一大步，大约一条腿长的距离。右脚原地不动，脚尖向前。体重均匀分布于前后两腿。&/p&&/li&&li&&p&下蹲！&/p&&/li&&li&&p&下蹲过程中要保持骨盆中立位，不发生任何前倾、后倾、左右倾斜或者旋转之类不必要的动作。&/p&&/li&&li&&p&下蹲过程中要保持躯干竖直运动，不发生前倾、后倾、左右倾斜以及旋转之类的动作，而且不能有向前平移的运动出现。&b&（这一点很重要，如果向前平移的话，那就不叫下蹲了，叫下滑，会对前侧膝关节造成很大压力，而且锻炼的效果也完全不一样了）&/b&&/p&&/li&&li&&p&在下蹲到底的时候，要求四个90°。躯干与左侧大腿成90°；左侧膝关节90°；右侧膝关节90°；右脚和地面90°。（第四点是个人完美主义追求和强迫症的产物，如果实在做不到也可以忽略）&/p&&/li&&li&&p&从正面观，左腿小腿垂直于地面，其走向沿着足尖方向，其实就是正前方。&/p&&/li&&li&&p&左腿膝关节不要超过脚尖&/p&&/li&&li&&p&右腿膝关节不要撞击地面。&/p&&/li&&li&&p&双腿同时发力蹬地站起，还原“2”的姿态（次2非彼2！不要误会）。&/p&&/li&&/ol&&p&
以上是原地剪蹲最原始最标准的动作流程，当然，这种基础的动作很快就会满足不了人们的需求，所以在此罗列一些剪蹲的进阶练习。&/p&&br&&p&&b&初期：&/b&跨步剪蹲&/p&&img src=&/0bf62b60f494a8ee4cc86831_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/0bf62b60f494a8ee4cc86831_r.jpg&&&p&跨步剪蹲就是以原地双脚并拢直立的姿势为起始动作，然后每次下蹲都要先向前跨出一大步，每一次站起都要回购双腿并拢的直立姿态，然后两侧交替进行。可以原地做，也可以前进或者后退。&/p&&br&&p&&b&中级：&/b&负重跨步剪蹲&/p&&img src=&/b2fed6e57ae33e3ef130c8_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&335& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/b2fed6e57ae33e3ef130c8_r.jpg&&&p&和初级的动作完全一样，只不过徒手的自身体重的负荷已经不能满足你身体的锻炼需要，所以你应该背负一定的负重进行训练，比如双手各持一直哑铃，或者把沙包抗在肩上。&/p&&br&&p&&b&高级：&/b&保加利亚单腿蹲&/p&&img src=&/a6a94ac83fb5ac6a6c628b7d_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&559& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/a6a94ac83fb5ac6a6c628b7d_r.jpg&&&p&保加利亚单腿蹲可以认为是一个全新的练习，当然也可以认为是剪蹲的进阶训练。由于后面那条腿放在一个凳子上架空，所以基本上不会参与发力和保持身体的稳定，那么所有的负荷都施加在了前腿上，所以对于单侧腿的训练效果和身体稳定性的刺激都会更强。&/p&&br&&p&&b&做法：&/b&&/p&&p&1.找一个齐膝高的台子或者凳子，把一只脚放在上面，另一只脚站姿台子前面大约三分之二腿长的距离，每个人的身体结构都不太一样，所以尽量找自己最舒服的距离。&/p&&p&2.躯干挺直，收腹，双手抱头或者叉腰&/p&&p&3.屈膝屈髋下蹲，保持躯干竖直。&/p&&p&4.伸膝伸髋站起，保持躯干竖直&/p&&p&5.下蹲位，前腿小腿垂直于地面，前腿大腿平行于地面，后腿大腿垂直于地面。&/p&&p&6.根据不同需求和条件，动作细节会略有变化。&/p&&p&7.可以双手各持一直哑铃负重，或者背负沙包负重。&/p&&br&&p&&strong&更多剪蹲相关信息：&/strong&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何完成标准的剪蹲？ - 邵苏的回答&/a&&/p&&br&&p&&b&三：俯卧撑&/b&&/p&&img src=&/15db188ec5db4f262c2c_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&561& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/15db188ec5db4f262c2c_r.jpg&&&br&&p&俯卧撑是发展上肢水平推力量的最基本的练习，并且对身体姿态控制，和核心力量也有一定的锻炼效果，是一种功能性很强的训练动作，唯一的缺陷是不好负重。&/p&&br&&p&可以锻炼到的肌肉：胸大肌，前锯肌，三角肌，肱三头肌等。&/p&&br&&p&俯卧撑我相信人人都会做，整体动作也是比较简单的，在此只提一些细节的注意事项！&/p&&p&1.身体呈一条直线，收腹，膝关节伸直，臀部夹紧&/p&&p&2.双手分开的角度会影响到锻炼肌肉的侧重，比如双手与肩同宽，双肘紧贴肋骨运动的那种姿势对于肱三头肌的刺激就比较好。&/p&&p&3.改变身体的角度可以刺激到胸大肌上中下不同肌纤维，比如把脚垫高那种，刺激上束会多一些&/p&&br&&p&&b&初学者：&/b&徒手俯卧撑&/p&&br&&p&&b&中级：&/b&单侧加深俯卧撑&/p&&img src=&/25a77d126e39f927bdb253_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&225& class=&content_image& width=&300&&&br&&p&用一个箱子或者字典什么的把手垫高，这样可以下潜的更深，对于肌肉的拉扯会更强，刺激幅度更广，效果更佳。&/p&&br&&p&&b&高级：&/b&单手俯卧撑&/p&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///page/w/i/j/wij.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&单臂俯卧撑& data-poster=&http://vpic./51g1c6ij_160_90_3.jpg& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://vpic./51g1c6ij_160_90_3.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&单臂俯卧撑&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/page/w/i/j/wij.html&/span&
&/a&&br&&p&最难得是平衡，两脚可以适当分的宽一点&/p&&br&&p&&b&四 仰卧划船&/b&&/p&&img src=&/edbccef5d57_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/edbccef5d57_r.jpg&&&br&&p&其实在家练习，如果没有合适的器材的话，练习背部是最费劲的，弹力带太轻，哑铃又得买的太大，所以在此推荐墩布杆！没错，一根结实的墩布杆和两把椅子就可以解决这个问题。&/p&&br&&p&&b&锻炼肌肉：&/b&斜方肌、菱形肌、背阔肌、三角肌后束等&/p&&br&&p&&b&做法：&/b&&/p&&p&1.找两个一样高的椅子，然后中间架一根墩布杆，然后你钻进去躺在下面。&/p&&p&2.双手采用比肩宽一点的握距握住墩布杆，双脚踩地，身体背侧肌肉收缩，将身体挺成一条直线。&/p&&p&3.背部和手臂发力，将身体拉起来贴近墩布杆，尽可能让胸部碰到它，保持片刻，慢慢放下。&/p&&p&4.动作过程中身体仍然需要保持成一条直线的强直姿势。&/p&&br&&p&&b&初级练习：&/b&仰卧划船&/p&&br&&p&&b&中级练习：&/b&TRX划船&/p&&img src=&/87d5d859fdfb14d8714fbbf_b.jpg& data-rawwidth=&1014& data-rawheight=&776& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1014& data-original=&/87d5d859fdfb14d8714fbbf_r.jpg&&&br&&p&TRX是跟绳子，所以不稳定性较高，相对难一些，但是整体的动作细节是一样的。&/p&&br&&p&&b&高级练习：&/b&引体向上&/p&&img src=&/95a7ad875f354aa3fdb36e_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&p&引体向上的话，恐怕家里需要购置一个引体向上训练架，卡在门框上那种。&/p&&br&&p&&b&五 腰腹肌群练习&/b&&/p&&br&&p&腰腹肌群的练习非常多，各种花样都有，虽然各种之间存在诸多细微的差别，效果上可能也有高低，但是这都不是最终要的，最重要的是你得做，你得坚持，至于你用什么花样，只要不伤害身体那种，都ok！&/p&&br&&p&我在此推荐4个动作循环，大家跟着练习就行，如果觉得太easy或者无聊，可以自己替换别的。&/p&&br&&p&&b&1.仰卧卷腹&/b&&/p&&img src=&/57e6f13dfb266ddd972f_b.jpg& data-rawwidth=&225& data-rawheight=&197& class=&content_image& width=&225&&&br&&p&就是腰部不离开地面那种，单纯的收缩腹直肌，速度慢一点，并且在末端保持一下下最好！&/p&&br&&p&&b&2.俯卧挺身&/b&&/p&&img src=&/385fbe2533_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&310& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/385fbe2533_r.jpg&&&br&&p&臀部收紧，肩甲夹紧，双腿并拢，收缩下背部肌肉，将胸部抬离地面&/p&&br&&p&&b&3.仰卧等车&/b&&/p&&img src=&/50d2a61a292dbdfa27e4d_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/50d2a61a292dbdfa27e4d_r.jpg&&&br&&p&&b&4.侧桥&/b&&/p&&img src=&/0af67f970c78ca6f04a306cf9bb258c0_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/0af67f970c78ca6f04a306cf9bb258c0_r.jpg&&&br&&p&身体成一条直线，收腹，挺髋，不能向后撅屁股&/p&&br&&p&&b&以上是小编老师在不知道楼主具体健身目的，是男是女，以及基本体能水平的情况下意淫出来的训练推荐动作，希望能够对大家有点帮助。&/b&&/p&&br&&p&！！！！！在你正式开始家庭健身之前，强烈建议先将上面这些动作做到标准，然后在逐渐增加负荷。！！！！！&/p&&br&&p&&b&下面是一些推荐的安排方式：&/b&&/p&&br&&p&&b&1.重复训练法，（初级）&/b&以上练习按照原有的顺序一项一项完成，比如说深蹲4组，每组10次，剪蹲4组每组20次，俯卧撑3组每组10次，仰卧划船3组每组10次，腰腹练习每个动作3组，每组20次。&/p&&br&&p&&b&2.循环训练法，（中级）&/b&以上动作按照原有顺序，一组一组完成，然后循环一圈为一个大组，进行若干个大组。例如深蹲10次，剪蹲20次，俯卧撑10次，仰卧划船10次，腰腹练习每个动作20次，依次做完为一个大组，循环3~4个大组。&/p&&br&&p&&b&3.高强度循环训练，（高级）&/b&以上动作按照原有的顺序，在一定的时间内尽可能完成最多的次数，然后换下一个动作那种。比如30秒快速深蹲，休息30秒，30秒快速剪蹲，休息30秒，30秒快速俯卧撑，休息30秒……&/p&&br&&p&&b&最后，练完之后不能不放松对不对！送佛送到西，好人做到家，介绍一些简单的牵拉动作吧。&/b&&/p&&br&&p&1.下背部牵拉&/p&&img src=&/8beaebc237ce322cba38_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/8beaebc237ce322cba38_r.jpg&&&br&&p&2.大腿后侧肌群牵拉&/p&&img src=&/265361dfeebde3ea0f68e19d719d7cc2_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/265361dfeebde3ea0f68e19d719d7cc2_r.jpg&&&br&&p&3.大腿前侧肌群牵拉&/p&&img src=&/ede533d01dfb2bc98be0beb80bdd6d71_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&260& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/ede533d01dfb2bc98be0beb80bdd6d71_r.jpg&&&br&&p&4.臀部肌肉牵拉&/p&&img src=&/a92a47937eba52ac5f96dbcb0caf2e9c_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&332& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/a92a47937eba52ac5f96dbcb0caf2e9c_r.jpg&&&br&&p&5.胸大肌牵拉&/p&&img src=&/46bfe33bbd44acc12885ed_b.jpg& data-rawwidth=&836& data-rawheight=&1254& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&836& data-original=&/46bfe33bbd44acc12885ed_r.jpg&&&br&&p&6.背部肌肉牵拉&/p&&img src=&/3f300aa18f97cb6aaff3587b20fef2d1_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/3f300aa18f97cb6aaff3587b20fef2d1_r.jpg&&&br&&p&哦了，就这些吧，篇幅有限，更多的内容请关注&b&“古德体育”&/b&微信订阅号。另外，本文所涉及的器材如瑜伽垫子，哑铃，引体向上支架等等淘宝上都有，家庭健身也不能太简陋，该投资投资！&/p&&br&&p&对了，似乎我忘记说有氧部分了……下回吧！哈哈！&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/gEOFnfXEeqgFrbH_9xaS& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/gEOFnfX&/span&&span class=&invisible&&EeqgFrbH_9xaS&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
邵苏古德体育小编老师运动康复学士体能训练硕士前职业体能师，不小心带过4支国家队，除了专业我还能说说么？ 健身者必读的理论指导课 首先，在回答问题之前，先说一下楼主给的题目不够清晰，你没有提出健身的目…
&b&（科普贴，多图慎入）&/b&&br&&br&我是从上高中（06年之后）开始学会在淘宝买衣服的，刚开始用淘宝真的是像发现了一座不要钱的金矿一样，在我长大的城市（山东烟台——一座准二线海滨小城），adidas,converse,基本是不打折的，一双帆布鞋二百多，一双板鞋七八百那是太正常不过了，我们上高中觉得比较潮的牌子jack&jones,马克华菲这种，也都是假洋牌子，同学里穿的比较多的都是现在公认的屌丝牌，班尼路、佐丹奴、美邦这种，那个时候的淘宝也没有发展的特别好的天猫店，都是卖一些所谓原单（假货）巨便宜的东西，叮叮当当在淘宝买了好几条牛仔裤和各种衣服，发现衣服虽然便宜，但依然逃脱不了那种廉价感，钱也没少花，终于总结出了淘宝买衣服的几个血泪教训。&br&&br&上干货：&br&&br&&b&&i&a.不要贪图便宜，一分钱一分货，淘宝没那么神奇，不要相信所谓的原单云云，浪费很多小钱不如一次性花个大钱更保值。&/i&&br&&/b&&br&&br&我去翻我之前的交易，很多都打不开，不过现在的网上依然有很多这种low款存在，随便找找就能找到，比如：&br&&img src=&/6bbc48bae493eea4c5a0d5a3_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&804& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/6bbc48bae493eea4c5a0d5a3_r.jpg&&&br&&br&点评：这件衣服在淘宝标注二十几元，纯棉，买衣服要有基本的智商，这种价格买到纯棉的衣服是不可能的，&b&不要贪这种便宜，觉得用二十块钱买件衣服是很划算的事，因为他对你个人形象的损害远远大于这件衣服的价格。&/b&还有这糟心的设计，歪歪扭扭的铁塔，无法直视的字体搭配，都从头到尾将屌丝两个大字直接写在了衣服上，这种衣服在标题往往含有大量热词，比如 &b&潮男、美邦、韩版&/b&等，所以在搜索时，要规避这些大面积出现的热词，以防中毒。&br&&br&&img src=&/9b3c5e4f9bc279deff9c_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&715& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/9b3c5e4f9bc279deff9c_r.jpg&&点评：如果上一张图是屌丝装，这张已经晋升至洗剪吹，你在很多发廊里都能看到这种打扮的小哥，鎏金的大H已经成了他们那个圈子里的标配，如果你不想让他们觉得你跟他们是一伙的，果断放弃这种人造皮革的大logo腰带和料子很差的衬衫，这种服装搭配也已经证明了卖家的品味，赶紧关掉这个网页才是明智之举。&br&&img src=&/a09aa5d79ec7_b.jpg& data-rawwidth=&778& data-rawheight=&1450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&778& data-original=&/a09aa5d79ec7_r.jpg&&&img src=&/5f36ac27a2b392d80312_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&1299& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&/5f36ac27a2b392d80312_r.jpg&&&br&点评：第一张图，夏天不要穿七分裤，尤其这种收腿的七分裤，显得很娘炮，如果你的上身也很单薄，他会让你走路远远看起来像一个扭扭捏捏的软蛋，下图这种老大爷牌凉鞋范儿也是要极力避免的，虽然他可能穿上会让你很凉爽很舒适，做个型男是要付出代价的。&br&&img src=&/07dfd0e7fd6a0_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/07dfd0e7fd6a0_r.jpg&&&br&点评：大名鼎鼎的evisu,冠希哥的最爱，也是“潮男”们的最爱之一，类似的牌子还有三叶草、supreme、stussy等等等等不胜枚举，淘宝上款式之多翻也翻不完数也数不尽，他们统统标注了原单啊尾货啊等关键词，用来让你给自己一个理由接受他不是假货，以市价十分之一甚至更多的差价买到一个潮牌并不是赚到，很多这种假货的图案甚至是自己设计的完全没有美感可言，更要命的使他们的面料和版型已经早早把你出卖，尤其上图这种大logo花里胡哨的淘宝货，”潮狗“”跟风狗“这种种名字很难不被顶到你的头上，放弃他们吧，淘宝50元的地摊货，这个价格可以在C&A，P&B等快时尚店加点钱买件不错的T了。&br&&br&&b&b.&i&学会使用关键词搜索和导购软件（网站）。&img src=&/d0ba915ff56fe930bdf97f04b54d5c6c_b.jpg& data-rawwidth=&1203& data-rawheight=&677& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1203& data-original=&/d0ba915ff56fe930bdf97f04b54d5c6c_r.jpg&&&/i&&/b&&br&上面说了诸多否定意见之后，我们究竟如何在淘宝找到性价比很高的衣服成功伪装成高富帅呢？&br&很简单，首先我们要明白淘宝还是有巨大的优越性的，除了北上广深的童鞋，大部分二三四五线的童鞋买衣服还是很大程度要以来淘宝的。淘宝有一些设计师品牌做的还是相当不错的，无论是面料版型还是品味都在同等价格下大大优于实体店。话不多说，先上图，图片全部来自淘宝我买过的店铺。&br&&img src=&/9a5babd8ca7b3ecf173c207_b.jpg& data-rawwidth=&493& data-rawheight=&428& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&493& data-original=&/9a5babd8ca7b3ecf173c207_r.jpg&&&img src=&/8fc8b1e17e7936ebcc107e_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/8fc8b1e17e7936ebcc107e_r.jpg&&&img src=&/1dcfca7ed9e_b.jpg& data-rawwidth=&990& data-rawheight=&651& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&990& data-original=&/1dcfca7ed9e_r.jpg&&&img src=&/93e27dbabe390d0e3070_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&341& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/93e27dbabe390d0e3070_r.jpg&&&img src=&/7cf71fe2e4fa317a8d1b000d412bfb23_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1474& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/7cf71fe2e4fa317a8d1b000d412bfb23_r.jpg&&&img src=&/92a779acca_b.jpg& data-rawwidth=&794& data-rawheight=&532& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&794& data-original=&/92a779acca_r.jpg&&随便找的，还是讲方法论，这些店一般都是天猫店，他家的货源别的店是找不到的，不是那种一搜很多家都有的淘宝爆款，这首先保证了你不会太烂大街，一般这种店的信誉都远高于都类卖家，更重要的是他们店的逼格，&b&如果这个店在视觉包装上和摄影上不能给你一种很高大上的感觉，那他家的衣服往往也会让你失望，因为审美这个东西是一脉相承的，在衣服摄影图上体现出的品味往往也体现在卖家对衣服版型和面料的高品质要求上&/b&，认真的有品位的卖家是容不得自己的店给人一种批发市场小商小贩感觉的。&br&所谓授人以鱼不如授人以渔，首先现在有一些导购网站已经给我们剔除了很多垃圾货，我现在比较常用的三个男装导购网站分别是：&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&想去 - 买得起的好设计&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&b&想去 &/b&&br&&img src=&/9dafc5fbd8f0480ebac269_b.jpg& data-rawwidth=&1315& data-rawheight=&656& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1315& data-original=&/9dafc5fbd8f0480ebac269_r.jpg&&他家首页，这个团队的boss是淘宝出来的，也自然很懂淘宝，衣服完全由他们团队来推荐，你很容易看出他们的审美观是什么风格的，推荐的东西在保证性价比的前提下很有品位，小缺点是风格比较单一，都是那么一种类型的。&br&&a href=&///?target=http%3A///selected/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&果库 - 精选新鲜, 与优质商品不期而遇 精选&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&b&果库&/b&&br&&img src=&/2d0c7accac9aa093c7424f_b.jpg& data-rawwidth=&1153& data-rawheight=&718& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1153& data-original=&/2d0c7accac9aa093c7424f_r.jpg&&&br&&br&果库的推荐内容是用户自己产生的，然后编辑审核推荐，由于推荐渠道多元，风格比较多样，果库有一段时间沉沦了一阵子，现在重新改版后推荐的都不错。&br&&a href=&///?target=http%3A///shows/%25E7%%25E5%25A3%25AB/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&豆瓣东西: 男士&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&豆瓣东西是更新的最快的，凭借豆瓣庞大的用户群覆盖的风格是最多元的，不过豆瓣东西不审核，用户发的推荐内容也是良莠不齐，不过还是比在淘宝大海捞针要好一些。&br&&img src=&/286d2d04f1f2ba9b634cea796b83cd13_b.jpg& data-rawwidth=&1032& data-rawheight=&676& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1032& data-original=&/286d2d04f1f2ba9b634cea796b83cd13_r.jpg&&&br&以上三个导购网站是我现在最常看的，给大家一个参考。&br&&br&&b&推荐两个比价杀器&/b&&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&淘淘搜 - 找同款，比价格&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 这是这个杀器的官网，他本身就是一个插件，在浏览器上装上以后可以根据图片找到淘宝的最低价格，目前觉得比如意淘好用，当然如意淘也是很好的选择。&br&&br&惠惠购物助手，这个是看价格的动态曲线图，配合淘淘搜使用。&br&&br&比如&br&&img src=&/0cf7ecece4134c_b.jpg& data-rawwidth=&1203& data-rawheight=&566& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1203& data-original=&/0cf7ecece4134c_r.jpg&&这双nike跑步鞋，1469，有点小贵，并且惠惠上显示价格十分平稳也就这个价格已经维持很长时间了，没有特殊促销是不会降价的，注意看在价格下面就出现了淘淘搜推荐的同款，价格便只要999了，只是举例。&br&再来看一个&br&&img src=&/5fae42710bfe9f3a143ff325_b.jpg& data-rawwidth=&1214& data-rawheight=&566& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1214& data-original=&/5fae42710bfe9f3a143ff325_r.jpg&&鼠标移到惠惠购物助手便出现了价格曲线，可以看到这个价格属于历史上的正常价格，可以等降价，但也不算最高了，着急也可以买了。 &br&&br&&b&那么究竟哪种网店是符合我们规范，适合购买的?&/b&&br&&br&淘宝网店太多，我只举一例，来印证哪种店是这的买的&br&&a href=&///?target=http%3A///shop/view_shop.htm%3Fspm%3Da1z0k.15209.ylyHiK%26shop_id%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页-gxg1978旗舰店&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&GXG的副牌，线下也有的牌子，他家的天猫店做的很好，比线下店要成功很多，一点一点来说。&br&首先一定要看信誉，相信群众的眼光是雪亮的，三个标准每个都要高于同行20%才行，持平都不行，我试过买信誉持平的店的衣服果然都低于我的预期 - -&br&&img src=&/f53be35fd9b8f8aaa47c6d7f388cb74a_b.jpg& data-rawwidth=&454& data-rawheight=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&454& data-original=&/f53be35fd9b8f8aaa47c6d7f388cb74a_r.jpg&&像这种的算是合格了，再看店面风格设计，就像之前说的，要有逼格。&br&&img src=&/5d5e362a10f0c3856e4a_b.jpg& data-rawwidth=&1134& data-rawheight=&634& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1134& data-original=&/5d5e362a10f0c3856e4a_r.jpg&&无论是字体设计还是海报做的都可以，整体风格没问题，再挑衣服，整个店如果都村炮，那还是不要抱有侥幸心理了。&br&&img src=&/d0ba915ff56fe930bdf97f04b54d5c6c_b.jpg& data-rawwidth=&1203& data-rawheight=&677& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1203& data-original=&/d0ba915ff56fe930bdf97f04b54d5c6c_r.jpg&&好看了看，想买个夹克，于是进入单品页面&br&&br&&img src=&/f1f325650c_b.jpg& data-rawwidth=&818& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&818& data-original=&/f1f325650c_r.jpg&&&b&要有模特试穿图，也要有衣服细节图，一个都不能少。&/b&模特试穿图看穿上的整体feel，但试穿图看不出衣服具体好在哪，&b&相信我，那些已经在衣服细节上做了修整的卖家一定会很详尽的放上细节图的。&/b&&br&&img src=&/3e3f7e6e7fc88fbcb49b2e8_b.jpg& data-rawwidth=&810& data-rawheight=&501& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&810& data-original=&/3e3f7e6e7fc88fbcb49b2e8_r.jpg&&一般都有衣领、袖口、正面、反面、具体面料等的细节展示，也就是说，&b&不少于五张细节图&/b&，才能通过图片了解这件衣服的整体。&br&&img src=&/af1c610c2d72f41bc8df82d5fe6f37ec_b.jpg& data-rawwidth=&769& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&769& data-original=&/af1c610c2d72f41bc8df82d5fe6f37ec_r.jpg&&版型上有四种分类：紧身、修身、始终、宽松。&b&我觉得紧身款和宽松款还是都不要考虑了，紧身太娘，宽松太没精神。&/b&&br&&img src=&/63e9ad97ea2fb1be27c25e987ad3f102_b.jpg& data-rawwidth=&769& data-rawheight=&478& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&769& data-original=&/63e9ad97ea2fb1be27c25e987ad3f102_r.jpg&&注意了这个图就很重要了，也就是尺码，&b&网上买衣服，一定要首先测量好自己的这几个参数——胸围、肩宽、衣长、袖长。裤子的话就是裤长、前裆、后裆、大腿围、小腿围、臀围、腰围。&/b&很多人网上买衣服总觉得不合适其实是之前穿衣服都没有积累出适合自己的尺码，这个怎么说，要是展开讲又能说一个帖子，在这里就直说这些参数你要自己心里有数，不要只看尺码是S、M、L啥的，这尺码每家定义都不一样，还是要看具体参数才行。&br&&br&讲完导购和比价网站还是要回过头来说说价值观的事儿&br&&br&这个问题本身问的是网购什么衣服好看好穿便宜，好看要求设计和版型，好穿要求面料和舒适度，便宜又要求性价比，好嘛，合着好处全占了，试问，如果淘宝买的衣服真的把这些好处全占了，那线下那么多店全都喝西北风了？我们在淘宝买衣服要端正一个心态，回头慢慢说（待更新）。
（科普贴，多图慎入） 我是从上高中（06年之后）开始学会在淘宝买衣服的，刚开始用淘宝真的是像发现了一座不要钱的金矿一样，在我长大的城市（山东烟台——一座准二线海滨小城），adidas,converse,基本是不打折的，一双帆布鞋二百多，一双板鞋七八百那是太…
作为一名非科班出身的大学里的播音员，从大一开始一直是自己摸索，断断续续的学习，到现在4年的时间，才有了一个质的提高，期间因为没人指点，走了不少的弯路，现在把自己这几年的积累分享给大家。&br&&br&1. &a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTQ5MjUwMjgw.html& cla}