经常面对电脑的应该多吃什么水果比较好？
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经常面对电脑的应该多吃什么水果比较好？
注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，因为茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的作用。
早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。
中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼
、豆类及豆制品。
晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。这些食
品中含有丰富的维生素E，维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白
还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的
食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白
菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善肌体造血工能。人体注入脂多糖后，在短
时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。
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相关问答：
经常面对电脑的应该多吃苹果水果比较好
上两小时就休息一下，就可以了。
多吃点明目 的水果。葡萄，总坐着消化也好不了，吃点香蕉。电脑前工作者吃什么_家具保养_金海马家具商城
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　　北京上海深圳广州等一线大城市，是个节奏很快，工作压力都非常大的城市，很多电脑工作者一整天都面对着电脑上班，用眼过度会导致视力下降和各种眼部炎症出现，我们可千万不能因外界的这些因素而使心灵之窗受到伤害，因此做好眼睛保护势在必行。那么，电脑工作者如何保护眼睛呢？360常识大全网小编整理以下几点保护眼睛方法以供参考：
电脑工作者如何保护眼睛？吃什么对眼睛好
　　1、从事电脑工作者一定要注意休息，少熬夜，特别是春天熬夜不仅容易伤肝，而且还会影响视力哦!做好劳逸结合，让眼睛得到充分的休息。
　　2、从事电脑工作者可多补充维生素A、蛋白质及各种人体所需的微量元素，建议在方面可食肝类、蛋类、乳类、鱼类、豆类、、红薯、苔等菜。
　　3、从事电脑工作者可适当的让眼睛进行远处眺望，可到窗边多看远处的外景，从而调节视网膜细胞的功能，解除视力疲惫现象。
　　4、从事电脑工作者，在休息的时候可到郊外多放风筝，这样能够让处于紧张状态的眼肌得到自然放松。
　　5、从事电脑工作者在工作期间可适当的按摩眼周穴位，促进眼部血液循环，从而改善眼睛供应不良的现象。
　　6、不要用脏手或脏毛巾、手帕之类的东西揉擦眼睛，眼部有过敏史的在外出的时候可戴有色眼镜进行眼部保护。
　　7、常坐办公室用电脑工作的，可在工作40至50分钟之后，让眼睛稍休息片刻，建议大家可闭上眼睛，静养片刻。
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电脑工作者吃什么对眼睛好?
　　长时间对着电脑屏幕的工作者，过度用眼，眼睛会感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。那用什么方法可以保护好眼睛，防止黑眼圈呢?可以通过食物来改善。　　电脑工作者吃什么对眼睛好?　　1、含有丰富钙的食物：钙具有消除眼睛紧张的作用，豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。　　2、含有丰富蛋白质的食物：如瘦肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。　　3、维生素C：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。
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