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双盘腿打坐的好处及演习方法
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3秒自动关闭窗口双盘腿打坐的好处,双盘腿有什么好处,练双盘腿的好处 - 七丽女性网&
双盘腿打坐的好处 强筋健骨不在话下 16:35:00来源：七丽时尚网分享：相信大家日常生活中也有盘腿坐的时候，不过非常少，因为一般盘腿一回就会腿脚痛，但其实双盘腿是有好处的哦，那么双盘腿打坐的好处是什么呢，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~双盘腿打坐的好处　　1.进骨骼强度　　双盘腿打坐能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，每天坚持，可增进骨骼强度。　　2.增强血液循环　　每天在床上盘腿打坐20~30分钟，可以减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环　　3.有利于呼吸和消化　　双盘腿有利于端坐，能使呼吸系统不受阻，使呼吸畅通。而且练双盘能迅速促进胃肠蠕动，即使饭后立即开练，20分钟后，胃就全部排空了。　　4.打通腿部血脉　　双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。双盘的姿势其实是脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。　　在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。　　盘腿坐的体式　　1.简易式　　练习方法：　　① 坐在地上，两腿向前伸直，弯起右小腿，把右小腿放于左大腿之下;　　② 弯起左小腿，把左脚放在右大腿之下;　　③ 双手置于两膝之上;头、颈和躯干都保持在一条直线上。　　评判标准：两膝同高，脊柱直立。分享：图说天下男士毛衣针织衫怎么搭配裤子？男士毛衣针织衫穿什么裤子？寒冷的秋冬季节，一件毛衣针织衫绝对是型男必备！怎么样的穿搭才能避免沉闷无聊呢？快来看看街头型男们都在如何搭配裤装吧！郑氏姐妹最新的机场look，两个小姐妹不约而同的穿上了格纹西装夹克+黑裤子+黑皮鞋，这种风格也是两姐妹最拿手的性冷淡风，这样的easy chic你们喜欢吗～作为粉状定妆产品，散粉和蜜粉有什么区别？哪个更好用？通过下面的文章，让我们一起来看看散粉和蜜粉的区别吧！牛奶和面粉都有很好的护肤功效，都可以加入面膜中，既然这样，何不把两个天然护肤品加到一起呢？用下面这些方法来自制面膜，相信你会有很好的收获。对于秋天来说，最好看最合适的发型之一就是齐肩发了！好看又大方，重要的是容易打理，你还不赶紧换一款？就从下面这些齐肩发里选吧！不知道有没有人发现手机QQ最新版里加了一个QQ健康中心呢？这个QQ健康中心可以直接关联一些健康智能设备检测的数据，来告诉你的运动量和相关身体数据哦。那么，计步器qq在哪里打开？qq健康计步助手在哪？梦见吃肉是什么意思？梦见吃肉是怎么回事？梦见吃肉是啥意思？通过下面的文章，一起来了解一下梦见吃肉的梦境解释吧！好感是什么意思？好感度代表着你愿意与一个人的交往程度，好感常常与喜欢在一起用来被区分。下面就来为你简单解释好感的含义吧！和林志玲比谁比较美这个问题？六年后冯导终于给出了答案，还是选择伤害了小S。大家都在看大家都在搜中草药//蔬菜/日常护理///秋季养生///////为你推荐看过本文的人还看过205910621889猜你喜欢||||||||prevnext查看: 113|回复: 2
练功究竟是盘腿好还是不打坐好？
发表于 5&天前
&&有的人认为练功必须盘腿，有的认为盘腿有害。其实，通周天与用什么姿态并没有什么关系，而且长时间的打坐，不同时做动功，确实是有害的，但初学者在练通周天时，我意见还是盘腿比较好。第一、在通周天时，特别是在通大周天时，很可能发生不自觉的腿跳、胳膊跳的现象，我的实践体验时，整个人的身体都可能跳起来。盘腿状态下，就比较安全，不盘腿则可能因此发生意外。第二、盘腿练功，能形成一种条件反应，能比较快地进入功态。
发表于 5&天前
发表于 4&天前
很多人自身没有盘腿的本能，就不要强求了，座椅子完全可以达到目的，但是正如楼主所说；一定控制好身体的运动范围。
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