别老趴在桌子上睡！公布办公室午睡5妙招
核心提示：春季正是容易犯困的时节，很多上班族午休时都忍不住打个盹儿。午睡也有讲究，睡得不好，可能一下午都无精打采，以下几个招数可助您提高午睡质量。
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 排毒 了解详情。
　　1、饭后15分钟再午休　　大部分白领中午的休息时间并不长，要吃饭，要午睡，真的是争分夺秒。为了有更多时间休息，很多白领吃完饭就立刻午睡。但是，这样的做法会导致大量的流向胃部，下降，大脑供氧和营养明显下降，出现大脑供血不足的问题。午饭之后最好休息15分钟左右再午睡。　　2、别趴在桌子上睡　　白领午睡习惯趴在桌子上午睡。长时间的将头部枕在手臂上，不仅容易出现手臂麻木、酸疼，还可能造成过高，睡醒之后会有暂时性的模糊，长期这样就会导致眼睛变形，患上眼部疾病。同时，趴着睡会影响脑部供血，让人在醒来后出现头昏眼花无力等状态。　　3、准备一个颈枕　　现在市场上有很多颈枕，有充气的，也有带功能的。不妨在办公室备一个，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子坐着午睡，比直接趴在桌子上睡好得多。　　4、盖上薄毯或外套
　　人在睡眠的时候肌弛，毛细血管扩张，汗毛孔张大，易引发或者其他疾病。特别是夏天，大部分办公室里都有空调，温度较低。所以在办公室里最好准备一床薄的毯子或者一件外套。　　5、睡醒后喝水缓神　　人在睡醒之后需要一段时间缓神，通常5分钟至10分钟后头脑才能清醒。午睡醒来后可做一些轻度活动，缓和身体机能，再喝杯水，补充血容量，稀释浓稠的血液。
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办公室白领也可以进行一些简单的瑜伽动作，如放松背部，双脚与肩等宽，脚尖向前，慢慢地向前压低上身，缓慢地保持与地面平行的同时伸直双臂，将十指紧扣，尽量保持身体和腿部成第一个直角，而手臂和身体成第二个直角，自然地呼吸，坚持5秒钟，吸气还原身体站直。背部曲线美尽在此招，能消除背脊骨的弯曲，缓解腰痛、背痛及背部的劳损。已收藏本页面
昨天我们办公室几个同事趴在桌子上午休时，我对面的女同事大声对我说你设个闹钟吧，我当时迷迷糊糊的说你设吧，然后她又说你设吧，我反复推了几次，当时好几个同事都在笑。gc的事那女同事竟然霸气的大喊道叫你射你就射哪来那么多事…顿时大家都射了…
ps本人男，
射射更健康
老衲先撸为敬
大家撸才是真的撸!
都是第一次吗？说射就射？
lz是男是女
我射！我射！我射射射！
你射我也射
大家射才是真的射
大家都满足了
四楼没接好…大家都牛必了…楼下继续
大家都射了
大家都杯具了
大家都碉堡
大家都射了
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最受欢迎的爆笑笑话　　大家，午睡在办公室都是怎么睡的?到底怎样才能睡得舒服啊！趴桌子上手酸腿酸，直接赖椅子上也睡不舒服。你们都有什么好办法能睡的舒服呢。
楼主发言：10次 发图：0张
　　曾经淘宝过午睡枕，反正比单纯趴桌子睡能舒服一点儿，但是怎么也比不上在床上睡。　　
　　可以掏一个折叠床或者折叠躺椅那种 上班时间折叠起来塞在角落
午休时间找个空地摆开来
躺倒了美美一大觉
　　掏一个折叠床或者折叠躺椅那种
　　有沙发啊，自己带了薄垫子和小枕头　　
　　我们公司有好多人的椅子是那个特别大的boss椅，他们椅背可以放下，然后他们中午就在椅子上睡，我是去公司小接待室睡，有个大大软软的三人沙发。
　　我用折叠床＋睡袋　　
　　我们中午角落就一排的折叠床，都是楼下营业部留下来的，当年银行晚上还要值夜班的折叠床，历史悠久。最近世界杯中午所有人都在睡觉。。。　　
　　正躺在我的折叠床上盖着小毯子刷天涯　　
　　三个椅子拼好，我跟我老公说再练一段时间就可以学小龙女拴根绳睡了　　
　　没有午睡　　
　　中午回家里午睡，哈哈～　　
　　我能说我们之前都是趴在桌子上睡，或者在小会议室椅子拼在一起躺上面睡。　　但是！！！！！！　　我能说我们的老大因为没人给泡茶喝直接拍桌子告诉我们，公司任何一个地方不是给你来睡觉的。车间工人以前午休的时候可以在车间休息一下，车间有空调，冬暖夏凉也还凑合。但是现在，除了工作时间，其他时间不准就在车间！！！车间人员午休只能出去坐在草坪上。大夏天，三伏天叫人怎么过？　　你们有见过这么奇葩的领导么？　　
　　买个折叠床呗，没有什么还办法　　专注痛苦午睡许多年。。。。。
　　好办法。。。。
　　@无夜之月
12:57:00　　三个椅子拼好，我跟我老公说再练一段时间就可以学小龙女拴根绳睡了 　　—————————————————　　哈哈。萌萌哒　　
　　@dulllena
13:01:00　　中午回家里午睡，哈哈～ 　　—————————————————　　羡慕，，，，我工作地点离住的地方也就两分钟路程，但貌似公司不让回去午睡，过几天再问问领导，哈哈　　
　　@venysa
13:05:00　　我能说我们之前都是趴在桌子上睡，或者在小会议室椅子拼在一起躺上面睡。 　　但是！！！！！！ 　　我能说我们的老大因为没人给泡茶喝直接拍桌子告诉我们，公司任何一个地方不是给你来睡觉的。车间工人以前午休的时候可以在车间休息一下，车间有空调，冬暖夏凉也还凑合。但是现在，除了工作时间，其他时间不准就在车间！！！车间人员午休只能出去坐在草坪上。大夏天，三伏天叫人怎么过？ 　　你们有见过这么奇葩的领　　—————————————————　　天哪，大夏天，大冬天，下雨天什么的，怎么办。只能说领导奇葩。　　
　　我们公司每个人都买了折叠床。　　
　　@venysa
13:05:35　　我能说我们之前都是趴在桌子上睡，或者在小会议室椅子拼在一起躺上面睡。 　　但是！！！！！！ 　　我能说我们的老大因为没人给泡茶喝直接拍桌子告诉我们，公司任何一个地方不是给你来睡觉的。车间工人以前午休的时候可以在车间休　　-----------------------------　　哇靠，你们领导简直贱人！　　
　　没有午睡QAQ　　
　　办公室门一反锁，空调一打开就躺沙发上了，但是睡起来全身都痛。
　　@yibaiyihei 淘宝有卖的，睡枕。挺实用的。
　　@venysa
13:05:35　　我能说我们之前都是趴在桌子上睡，或者在小会议室椅子拼在一起躺上面睡。　　但是！！！！！！　　我能说我们的老大因为没人给泡茶喝直接拍桌子告诉我们，公司任何一个地方不是给你来睡觉的。车间工人以前午休的时候可以在车间休　　-----------------------------　　@_小花朵儿_ 19楼
13:56:05　　哇靠，你们领导简直贱人！　　-----------------------------　　老板真是bitch，bitch，bitch
　　椅子并一起躺着睡啊　　
　　我们部门有个单独的小会议室，空调一开，门一锁，软椅子一拼，睡　　
　　屋子后面用文件柜隔开了一个小空间，放了个单人沙发。我们办公室只有2个人，其中一个人总不在，所以通常只有我一人。领导也几乎不来。so,只要没事，躺一下午都可以啦！　　
　　@被压倒的熊宝宝
14:21:00　　@yibaiyihei 淘宝有卖的，睡枕。挺实用的。　　—————————————————　　谢谢　　
　　@MISSicecream
14:25:00　　我们部门有个单独的小会议室，空调一开，门一锁，软椅子一拼，睡 　　—————————————————　　大家都这样子的吗　　
　　买个U形枕，把椅背调一下，就能靠着睡了~当然是比不过在床上，但是也凑合~
　　瑜伽垫
　　把鞋脱了　　然后用靠垫当枕头枕着睡　　这样睡得特别香经常我能睡得留哈喇子　　不过缺点是腿容易麻　　或者就直挺挺的靠着椅背睡
　　我们部门都是几个不睡午觉的大老爷们，所以没办法在办公室睡。买了个折叠床，在打印室睡，但是中午中有不睡觉的打印东西，后来换到会议室去，用椅子拼，这样睡了一段时间，遇上搬办公室，新办公楼新家具味道太大了，最近也没地方睡了
　　回复第12楼，@venysa　　我能说我们之前都是趴在桌子上睡，或者在小会议室椅子拼在一起躺上面睡。 　　但是！！！！！！ 　　我能说我们的老大因为没人给泡茶喝直接拍桌子告诉我们，公司任何一个地方不是给你来睡觉的。车间工人以前午休的时候可以在车间休息一下，车间有空调，冬暖夏凉也还凑合。但是现在，除了工作时间，其他时间不准就在车间！！！车间人员午休只能出去坐在草坪上。大夏天，三伏天叫人怎么过？ 　　你们有见过这么奇葩的领导么？ 　　--------------------------　　不是奇葩，是冷血。　　
　　从不睡午觉的路过。想知道不会睡的头昏脑涨么？　　我们这里其他人睡午觉，有的人是直接把腿伸在另一个椅子上，头靠在椅背上睡（怀疑脖子会板住么），有的人是买个轻便躺椅躺着睡（我想说，其实样子很难看好么），有的人是直接趴在桌子上睡（额头会压红造么），有的人还会打呼，还有流口水的。　　所以我是不能理解在办公室场合能睡得着的人。　　
　　我上班的地方。。。就是我家大院的单位。。。所以回家吃了饭，十点半躺着睡到两点过。　　每天要经历两次挣扎起床的痛苦。　　
　　打错了，是十二点半。　　
　　拼了三张椅子 方便的很 哈哈 睡得很香　　
　　长凳子。自带铺盖卷。。屌丝女蓝领一只。。　　
　　@kiyoq88
14:47:00　　从不睡午觉的路过。想知道不会睡的头昏脑涨么？ 　　我们这里其他人睡午觉，有的人是直接把腿伸在另一个椅子上，头靠在椅背上睡（怀疑脖子会板住么），有的人是买个轻便躺椅躺着睡（我想说，其实样子很难看好么），有的人是直接趴在桌子上睡（额头会压红造么），有的人还会打呼，还有流口水的。 　　所以我是不能理解在办公室场合能睡得着的人。 　　—————————————————　　我也是在办公室睡觉，怎么都觉得睡不安稳。由于领导们都有自己的独立办公室，有沙发什么的，我们这些员工是两三个人一间办公室，按部门分的。我看其他员工都是趴桌子或者是靠椅背上。可是这样我实在是睡不舒服。至于买折叠椅，我觉得我一个人这么做好像会有些突兀。　　
　　@我是一只小马甲哟
14:49:00　　拼了三张椅子 方便的很 哈哈 睡得很香 　　—————————————————　　我们椅子都，左右两边有扶手靠背的，所以拼也只能拼两张。。。。　　
　　最近买了一个小的U形枕，趴在桌子上水或者靠在椅子上睡，但都睡不好，难受
　　折叠椅啊，午睡神器，哈哈，自从买了他，我觉得我的午睡幸福指数都啪啪地提升了，真的很舒服，饭后往上一趟，刷着微博或者看着电影，一会就睡着了，12点过睡到两点，真舒服。不过折叠椅不能放办公室，因为我们老板也说了，公司不是你睡觉的地方，所以要找个角落把它藏起来。
　　看来最好的午睡神器就是折叠椅了。　　
　　@蹲在电脑前 6楼
12:42:47　　我用折叠床＋睡袋　　-----------------------------　　一个男同事就是用的折叠床加睡袋　　有一次他起得有点晚，正好我去他办公室找人，他见我进去就想起来，在睡袋里一时又出不来，于是我就感觉好像一条大虫子在我面前蠕动，超级搞笑
　　单位离家五分钟，不过单位有员工宿舍，我铺了床不过夜纯粹为了睡午觉。夏天到了在床上睡个午觉一下午精神都好。　　
　　我是在网上买了个折叠床，带垫子的，很舒服，不用了折起来，也不占多大地方　　
　　@kiyoq88 34楼
14:47:00　　从不睡午觉的路过。想知道不会睡的头昏脑涨么？　　我们这里其他人睡午觉，有的人是直接把腿伸在另一个椅子上，头靠在椅背上睡（怀疑脖子会板住么），有的人是买个轻便躺椅躺着睡（我想说，其实样子很难看好么），有的人是直接趴在桌子上睡（额头会压红造么），有的人还会打呼，还有流口水的。　　所以我是不能理解在办公室场合能睡得着的人。　　-----------------------------　　不会啊，睡起来看看窗外，去水房打个水活动一下瞬间神清气爽　　如果我中午不睡觉，2点左右会困死，整个下午都昏昏沉沉　　有时候在外面开会，要么中午喝咖啡硬撑，要么就悲剧……真的有发生过一边开会一边睡着了，还做梦了，梦见什么爷爷带着孙子爬山……关键是一边睡一边手里还想着要做笔记，结果醒了以后发现记录本上歪歪扭扭画了一个山…这件事在整个部门广为传唱　　不过在办公室确实睡不安稳，每次午睡都还要注意形象…………好在办公室的人要么中午出去运动干脆不在办公室里，在办公室里的都有午睡习惯，大家半斤八两，谁也不会笑话谁
　　折叠躺椅，自带小薄毯　　
　　我能说我们用柜子格了个卧室吗。两张行军床，还有个板凳当床头柜。。。毯子被子枕头一应俱全。晚上都可以过夜呢　　
　　睡办公室的长沙发，挺舒服的。
　　@kiyoq88
14:47:00　　从不睡午觉的路过。想知道不会睡的头昏脑涨么？ 　　我们这里其他人睡午觉，有的人是直接把腿伸在另一个椅子上，头靠在椅背上睡（怀疑脖子会板住么），有的人是买个轻便躺椅躺着睡（我想说，其实样子很难看好么），有的人是直接趴在桌子上睡（额头会压红造么），有的人还会打呼，还有流口水的。 　　所以我是不能理解在办公室场合能睡得着的人。 　　—————————————————　　拉屎的样子更难看好么，那你拉屎么？　　
　　回家睡，我家离上班的地方就十分钟?　　
　　@被压倒的熊宝宝 23楼
14:22　　@venysa
13:05:35　　我能说我们之前都是趴在桌子上睡，或者在小会议室椅子拼在一起躺上面睡。　　但是！！！！！！　　我能说我们的老大因为没人给泡茶喝直接拍桌子告诉我们，公司任何一个地方不是给你来睡觉的。车间工人以前午休的时候可以在车间休　　-----------------------------　　@_小花朵儿_ 19楼
13:56:05　　哇靠，你们领导简直贱人！　　-----------------------……　　-----------------------------　　嗯，这种领导，啊呸！不知道我们大老板看上他哪一点，太贱了！　　
　　@相思稠 33楼
14:45　　回复第12楼，@venysa　　我能说我们之前都是趴在桌子上睡，或者在小会议室椅子拼在一起躺上面睡。 　　但是！！！！！！ 　　我能说我们的老大因为没人给泡茶喝直接拍桌子告诉我们，公司任何一个地方不是给你来睡觉的。车间工人以前午休的时候可以在车间休息一下，车间有空调，冬暖夏凉也还凑合。但是现在，除了工作时间，其他时间不准就在车间！！！车间人员午休只能出去坐在草坪上。大夏天，三伏天叫人怎么过？ 　　你们有见过这么奇葩的领导么？ 　　--------------------------……　　-----------------------------　　唉，冷血蓝血没血都行。反正，这朵奇葩的奇葩事，一说一箩筐。　　
　　@yibaiyihei 17楼
13:46　　@venysa
13:05:00　　我能说我们之前都是趴在桌子上睡，或者在小会议室椅子拼在一起躺上面睡。 　　但是！！！！！！ 　　我能说我们的老大因为没人给泡茶喝直接拍桌子告诉我们，公司任何一个地方不是给你来睡觉的。车间工人以前午休的时候可以在车间休息一下，车间有空调，冬暖夏凉也还凑合。但是现在，除了工作时间，其他时间不准就在车间！！！车间人员午休只能出去坐在草坪上。大夏天，三伏天叫人怎么过？ 　　你们有见过这么奇葩的领　　———————————……　　-----------------------------　　奇葩一般的存在，啊呸！这种领导。　　
　　@_小花朵儿_ 19楼
13:56　　@venysa
13:05:35　　我能说我们之前都是趴在桌子上睡，或者在小会议室椅子拼在一起躺上面睡。 　　但是！！！！！！ 　　我能说我们的老大因为没人给泡茶喝直接拍桌子告诉我们，公司任何一个地方不是给你来睡觉的。车间工人以前午休的时候可以在车间休　　-----------------------------　　哇靠，你们领导简直贱人！　　-----------------------------　　嗯，没有最贱，只有更贱！　　
　　大家都好幸福！我们公司，没有午休时间，领导有需要随叫随到，想午睡只是浮云
　　我们单位是再带担任折叠床的办公桌，中午抽出来放下来就行
　　超大办公室，带垫子铺地下，躺倒开睡，哈哈，还有个沙发椅卸下来的的椅背当枕头，一觉到1:30　　
　　回复第12楼，
@venysa　　我能说我们之前都是趴在桌子上睡，或者在小会议室椅子拼在一起躺上面睡。　　但是！！！！！！　　我能说我们的老大因为没人给泡茶喝直接拍桌子告诉我们，公司任何一个地方不是给你来睡觉的。车间工人以前午休的时候可以在车间休息一下，车间有空调，冬暖夏凉也还凑合。但是现在，除了工作时间，其他时间不准就在车间！！！车间人员午休只能出去坐在草坪上。大夏天，三伏天叫人怎么过？　　你们有见过这么奇葩的领导么？　　--------------------------　　@相思稠 33楼
14:45:32　　不是奇葩，是冷血。　　-----------------------------　　实在不行
为了自己的午觉
豁出去 给他泡一杯
也要不了多少钱
没办法的 现在的社会就是这样冷血
　　专门的值班室，标间豪配~　　
　　@venysa 12楼
13:05:35　　我能说我们之前都是趴在桌子上睡，或者在小会议室椅子拼在一起躺上面睡。　　但是！！！！！！　　我能说我们的老大因为没人给泡茶喝直接拍桌子告诉我们，公司任何一个地方不是给你来睡觉的。车间工人以前午休的时候可以在车间休息一下，车间有空调，冬暖夏凉也还凑合。但是现在，除了工作时间，其他时间不准就在车间！！！车间人员午休只能出去坐在草坪上。大夏天，三伏天叫人怎么过？　　你们有见过这么奇葩的领导么？　　-----------------------------　　我们领导也没好到哪里去，看见什么都要说，大家都不敢随便睡觉，就算是午休时间，他在的话就要马上起来。
　　不睡，有时实在困了就桌子上趴一下。不习惯在单位睡觉，一有点动静就紧张，睡不着。
　　@janecicy 60楼
09:19　　回复第12楼，
@venysa　　我能说我们之前都是趴在桌子上睡，或者在小会议室椅子拼在一起躺上面睡。　　但是！！！！！！　　我能说我们的老大因为没人给泡茶喝直接拍桌子告诉我们，公司任何一个地方不是给你来睡觉的。车间工人以前午休的时候可以在车间休息一下，车间有空调，冬暖夏凉也还凑合。但是现在，除了工作时间，其他时间不准就在车间！！！车间人员午休只能出去坐在草坪上。大夏天，三伏天叫人怎么过？　　你们有见过这么奇葩的领导么？　　--------------------------……　　-----------------------------　　后来我们妥协了，说要以后给他泡，可是他说不要了，怕我们毒死他。　　
　　@janecicy
09:19　　回复第12楼，
@venysa　　我能说我们之前都是趴在桌子上睡，或者在小会议室椅子拼在一起躺上面睡。　　但是！！！！！！　　我能说我们的老大因为没人给泡茶喝直接拍桌子告诉我们，公司任何一个地方不是给你来睡觉的。车间工人以前午休的时候可以在车间休息一下，车间有空调，冬暖夏凉也还凑合。但是现在，除了工作时间，其他时间不准就在车间！！！车间人员午休只能出去坐在草坪上。大夏天，三伏天叫人怎么过？　　你们有见过这么奇葩的领导么？　　--------------------------……　　-----------------------------　　@venysa 64楼
23:00:15　　后来我们妥协了，说要以后给他泡，可是他说不要了，怕我们毒死他。　　-----------------------------　　噗。。。这是一个悲伤的故事。。。
　　我高三就趴在桌上睡！高三学子都这样　　
　　我们办公室团购了折叠床的，牛吧，中午睡一摊人。
　　看到有折叠床和沙发的好生羡慕嫉妒恨啊！！中午只有关掉电脑屏幕，在桌子上趴着睡！！！
　　看到有折叠床和沙发的好生羡慕嫉妒恨啊！！中午只有关掉电脑屏幕，在桌子上趴着睡！！！
　　我买了一个躺椅，可以折叠的　　
　　@孙仙仙仙仙仙仙 31楼
14:38:39　　把鞋脱了　　然后用靠垫当枕头枕着睡　　这样睡得特别香经常我能睡得留哈喇子　　不过缺点是腿容易麻　　或者就直挺挺的靠着椅背睡　　-----------------------------　　我就看到了把鞋脱了，然后又瞄到枕着睡，，，，，，我以为是枕着鞋子睡觉，，，，　　又看了一遍，才发现我看错了，，，，，
　　@孙仙仙仙仙仙仙 31楼
14:38:39　　把鞋脱了　　然后用靠垫当枕头枕着睡　　这样睡得特别香经常我能睡得留哈喇子　　不过缺点是腿容易麻　　或者就直挺挺的靠着椅背睡　　-----------------------------　　我就看到了把鞋脱了，然后又瞄到枕着睡，，，，，，我以为是枕着鞋子睡觉，，，，　　又看了一遍，才发现我看错了，，，，，
　　@janecicy 65楼
08:29　　@janecicy
09:19　　回复第12楼，
@venysa　　我能说我们之前都是趴在桌子上睡，或者在小会议室椅子拼在一起躺上面睡。　　但是！！！！！！　　我能说我们的老大因为没人给泡茶喝直接拍桌子告诉我们，公司任何一个地方不是给你来睡觉的。车间工人以前午休的时候可以在车间休息一下，车间有空调，冬暖夏凉也还凑合。但是现在，除了工作时间，其他时间不准就在车间！！！车间人员午休只能出去坐在草坪上。大夏天，三伏天叫人怎么过？　　你们有见过这么……　　-----------------------------　　哈哈，把你逗乐了也不算悲伤。　　
　　论家与单位距离的重要性　　
　　折叠椅是最好的…淘宝有一种行军床…折起来非常小不占地方…　　不过我们单位福利好…有专门的午休宿舍…和大学宿舍一样的上下铺…一个一个床很舒服　　
　　趴着睡一下，要不借同事的折叠床睡，要不就抢占办公室里的沙发睡，每天各种睡法　　
　　回复第74楼，@饭饭的菠萝饭　　论家与单位距离的重要性 　　--------------------------　　我家离单位就30秒的路，几乎可以说单位就在我家楼下。可是单位貌似有规定，中午休息不能离开办公室。而且领导们也都是在办公室里面睡得。好难过啊　　
　　真羡慕，我们没有午睡，只能趴在桌上，老板来了就要立马抬起来，很紧张还不如不睡
　　@venysa
13:05:35　　我能说我们之前都是趴在桌子上睡，或者在小会议室椅子拼在一起躺上面睡。　　但是！！！！！！　　我能说我们的老大因为没人给泡茶喝直接拍桌子告诉我们，公司任何一个地方不是给你来睡觉的。车间工人以前午休的时候可以在车间休息一下，车间有空调，冬暖夏凉也还凑合。但是现在，除了工作时间，其他时间不准就在车间！！！车间人员午休只能出去坐在草坪上。大夏天，三伏天叫人怎么过？　　你们有见过这么奇葩的领导么？　　-----------------------------　　我们工司现在也是这样，真奇葩，打算马上辞工走人，这样的工司爷不伺侯了
　　全部都用折叠床，入职的时候公司会给发的，会议室，工位，哪里都可以睡，上班前收拾好就行。　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规上班族午睡花样多 专家指常使趴睡枕颈椎很受伤
来源：北京晚报
原标题 [上班族午睡花样百出]
　　中午不睡，下午崩溃。每天高强度的工作，让很多人养成了在午餐后小憩的习惯。京城的白领中，“午睡大军”浩浩荡荡。可办公室毕竟不比家里，地方局促，条件有限，很多人为了中午能美美地睡上一觉，花招儿百出：什么躺椅、折叠椅、眼罩、腰垫、小被子&&统统都搬进了办公室。记者在调查中发现，在所有午睡“利器”中，最火爆的要数各式各样的趴睡枕了。电影《失恋33天》中王小贱头戴的那款花朵趴睡枕，如今已风靡大江南北。
　　可是，样子再好看、再有创意，对健康却无益。
　　昨天，北大人民医院脊柱外科专家金朝晖提示上班族，长期使用趴睡枕会造成严重的颈椎、腰椎疾病，午睡最好能平展身体，即便达不到平躺的条件，睡觉时也应尽量使用能支撑头部的U形枕，而不是把头耷拉在椅背上或以臂为枕。
　　街头调查
　　白领午睡各有妙招
　　近日，记者在街头对20名白领进行了一次“你在什么地方午睡”的小规模调查，将近多一半的人表示是“趴在办公桌上午休”。
　　在金融街某公司上班的赵小姐说，他们的午休时间只有一个多小时，加上办公室空间狭小，所以她和很多人一样，都是趴在桌子上简单休息一下。“每次醒来，脸上都会被压出几条红印，有的时候，睡醒一觉，腰酸脖子疼，姿势实在不舒服。”
　　为了能睡得稍微舒服点，赵小姐和同事们费尽心思：有人自备了眼罩、充气枕；有人从家里带来了小被子，又能垫又能盖；还有人用皮包当枕头垫着睡。凑合的，放低办公椅的高度，直接靠在椅子上睡；“讲究”的，专门去户外用品店买来折叠椅&&总之，大家或仰或趴，装备各异。
　　午睡利器
　　趴睡枕风靡办公室
　　不过，要说出现频率最高的午睡工具，要数各式各样的趴睡枕了。在淘宝等一些网上店铺，出售趴睡枕的信息眼花缭乱。有设计成普通枕头样式的，但能把胳膊放在枕头下的S形枕；也有外形普通，但图案十分花哨的各种卡通枕头。新近流行的一款鸵鸟午睡枕，成为不少潮人追逐的对象。
　　一些店铺负责人说，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，按照老话，人一年到头容易犯困，所以趴睡枕的生意一年四季不愁卖。最少的时候，每天也都能卖出十几个。至于售价，从十几元到几百元的都有。
　　医生提醒
　　趴桌睡伤害颈椎
　　“无论午睡枕设计得多好看，宣传了怎样的功效，趴在桌上睡午觉都是不正确的姿势。长期下来，害处太多。”北大人民医院脊柱外科医生金朝晖说，正常人的颈椎是向前弯曲，有一个生理弧度，生理弧度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。趴着睡对颈椎的伤害和伏案工作是一样的。当颈椎的生理弧度消失时，患者容易出现头、肩、颈等部位的酸痛。
　　金朝晖表示，人的头部重量占整个身体的十分之一，对相对脆弱的颈椎来说，这十几斤的重量已经很重了，如果在日常生活中再不保护颈椎，一旦病发患者将饱受疼痛折磨。“我们都知道长时间的伏案工作会对颈椎、腰椎造成损害，很多来找我看病的病人中，就有相当一部分是这种情况，比如他们会长时间的绣十字绣、长时间地坐在电脑前。每天伏案超过5小时，长此以往，将使颈椎的蜕变时间大大提前。一般50岁才开始的骨骼正常蜕变，很有可能提前到了30岁。也就是说，一个30岁的年轻人，骨骼看上去已经像50岁的人一样。”
　　那么，什么样的姿势才最科学？金朝晖说，午睡最好是躺在床上或沙发上睡，理想的姿势是仰卧或者侧卧，以保证更多的血液流到消化器官和大脑。如果办公室没有床或沙发，上班族们可以将趴睡枕换成U形枕，靠在椅子上睡，让颈部处于完全松弛的状态。午睡后，如果肩颈部发酸劳累，千万不能使劲地转动摇晃头部，那样会对颈椎造成伤害。正确的做法是，轻轻按摩发酸的肌肉，或用热毛巾热敷酸痛的部位。
　　本报记者 刘琳文并图 J015
(责任编辑：齐钡)
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