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一指禅内劲金刚体
时间： 13:43:55  作者：中华气功大全网  来源：-  查看：  评论：
卧功（金刚体）
& & 此功要晚上睡觉前头北，脚南，迎着磁场方向练功（白天相反）。
& & 身体放松仰卧在床上，双手放在小腹上，重叠，右手在里，左手在外（女同志相反），两手的劳宫穴对准肚脐神阙穴，两膝弯曲，两脚合什，脚心的涌泉穴相对正后（图1），从头到脚依次放松三遍，然后做深呼吸。吸气时小腹凸起，呼气时小腹下凹，这样深呼吸36次后，换成自然呼吸，然后想睡就自由地入睡，也不要再管手，脚的姿式，一切都要任其自由发展，但早晨起床前做好收功。
& & 起床前按上法两手重叠，脚心相对，深呼吸36口气后，双手同时按压小腹36次，吸气时双手放松，呼气时两手下压，做完36次后，两手放在身体两侧，掌心向下，两腿伸直，静卧一分钟后结束。
& & 1、全身放松，排除一切杂念，要全神贯注，从后往前默数呼吸次数。
& & 2、两手心的劳宫穴对准肚脐眼的神阙穴，两脚心的涌泉穴相对正，深呼吸36口气后，自由入睡。
& & 3、练功过程中如进入胎息，小腹及五脏六腑剧烈跳动。周身抖动等，不要控制，让它顺其自然地发展是气机运动，同气相求。
& & 4、如周身感觉被气化，身体有飘起来感觉，千万不要害怕，更不要加任何意念，这是最后一道关卡，只要把握住，一切都顺其自然的规律，就能和宇宙同步走。
& & 功理及作用
& & 此功是本门的超高级静功，它是佛门修心养性的法宝，也是养精固气，万气归元，自我修复的仙丹妙药，此功又称之回春丹药，也就是说它有返老还童之功效。因此常修练即能进入出神入化的高级境界，又能练成金刚不漏之体。
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该功法最大的优点是安全。原因：气功是通过调心、调息、调身进行自我锻炼的方法，而该功初时只需要调身（即姿势正确）就可练功，呼吸自然，不用意守和无须入静，故不易出偏，安全呀。其次是易学易记，一桩一姿势，不复杂。再次是易得气，气感感觉快（注意：因各人身体的个体差异，其气感的强弱，感到气感时需要的时间各异，有些人需要较长时间，有些人很快就有气感了，但也有练了多年甚至未有气感的，但其本人自我感觉是身体较练功前健康）。
&“内劲站桩功”功法，是“内劲一指禅”普及功法的重要组成部分。它包含了独具特色的“内劲一指禅”功法，结合中华武术内家拳的内功在实践中得到了提高而形成的动静相济，不要意守，无需入静，以气带力，气感快、足，没有偏差等特点，使初学者易于接受，从而受到了气功界的重视和广大群众的称赞。
&“热身法”是本功法练功前的一套准备动作，可以使站桩事半功倍。热身法有了热能的产生，才能有热能场推动自身场效应。每个人练功都存在着一种身体潜在的物质能量。所以练功的时候就要有规律、有顺序地进行，才能体现出爆发力，才能有外气内收、内气外放，就能够对他人导引治病。有人说：“我不做热身法，直接站桩行不行？”在教功实践当中，这么多年总结经验。热身法对于祛病，对于治疗上起到了决定性的作用。才能使马步站桩产生强大的爆发力，才能储藏内力，推动气血的运行，起到治病、调理气血、按摩脏腑的作用。所以大家千万不要小看了热身法，否则会耽误了功力的上涨，影响对脏腑经络的疏通。
1．摇膀子——摇丹田
2．摩肩——摩丹田
3．猫洗脸——转丹田
4．鹰爪恨天无环——压丹田
5．野马奔槽——提丹田
6．扁担——拉丹田
7．搓草绳——搓丹田
8．乌牛摆头——曲丹田
9．磨豆腐——磨丹田
& 马步站桩功
& 马步站桩功，是本功法的基础——筑基功。
祖国医学的经络学说理论认为，经络是人体内气血运行的通路。经有路径的意思，是纵行的干线；络有网络的意思，是经的分支。它们遍布全身，内连五脏六腑，外达四肢百骸，沟通内外，联系表里，构成了一个完整、独特的功能体系，使肌体内外上下统一协调，以维持人体的正常生理活动。《灵枢·经脉篇》说：“经脉者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通”。因此有“通则不痛，不通则痛”之说。马步站桩功的机理，类似于“体外反搏”的原理，它通过调整和保持特定的“上虚下实”姿势，以增加心脏气血的回流量和上身各部的气血通量，有利于建立“侧支循环”和改善微循环，使周身的经路畅通，气血调和，阴阳平衡，从而达到防治“人老先从腿上老”，祛除疾病，健身益寿的目的。
& 站桩要领：
1．两脚与肩同宽；
2．两脚尖内扣10°左右；
3．十趾抓地，但不要过分用力；
4．屈膝下蹲，但膝不超过脚尖；
5．收腹、提肛；
6．圆档、松腰、松胯；
7．含胸拔背；
8．虚领顶颈；
9．舌舐上腭；
10．目视前方；
11．鼻尖与肚脐的连线垂直于地面；
12．百会与会阴的连线垂直于地面；
13．虚腋；
14．沉肩坠肘；
15．前臂与地面平行；
16．两前臂互相平行；
17．中指根部与前臂成一直线；
18．手掌成瓦状；
19．手指成阶梯形，拇指与食指成鸭嘴形；
20．上虚下实，面带微笑，自然呼吸；
21．马步站桩时要做到“三个不要”和“一个强调”：不要入静；不要意守；不要将别的功法的概念加入本功法。强调动作姿势的准确；
22．要做到三个稳：起势稳；站桩稳；收功稳。
要求：每次站桩的时间不宜少于30分钟(初学者时间可以由短到长，循序渐进)；架势可随着体力的增强而由高到低(在一定的范围内，架势越低，“体外反搏”的作用越强，“爆发力”越大)。
& 扳指(趾)法
扳指(趾)法，既是本功法的一大特色，也是本功法的关键所在。强调：能站10分钟马步桩就可以尽快加上扳指法了，早扳早受益。
练功中，当我们在马步站桩20分钟左右后，按照“2、4、1、5、3”的顺序，有规律地扳动手指(同时也尽可能地随之按压相应的足趾)时，体内会有温煦之感，手上的“气感”亦随之增强；有的人还会出现随着指、趾的扳动，身体也不自主地前俯后仰的微动，甚至剧烈地震动，并感到有一股热流在体内循环，周流不息。坚持练功3～6个月者，不仅能很快地祛除疾病，体力大增，而且会变得思维敏捷，精力充沛，全身好像有使不完的劲，其功力可达到一般“内气外放”气功师的水平。
& 扳指顺序：1．食指；2．无名指；3．拇指；4．小指；5．中指。
扳指要领：两手放平，掌心朝下，手指放松伸直(此时脚趾亦同时放松)，屈食指指掌关节(指间关节伸直)，慢慢地压下食指；停1～1．5分钟后，食指慢慢抬至略高于原位后复原。停1～2秒钟后，再用此方法依次扳动其他各指(图24～图28)。五指均扳过一次为一遍，如有时间可连续扳3遍或5遍，再继续马步站桩5分钟左右即可做收势收功，或做后面的动功。
1．扳指时各指的先后顺序不可颠倒；
2．不可漏扳或多扳；
3．手指压下和抬起的速度要缓慢，以免发生意外；
4．扳指时要尽可能地同时按压相应的脚趾；
5．如发现有头晕现象，不必害怕，做收势休息片刻。喝点热茶即可消失。
&动功又称“内劲站桩功”，它是在马步站桩基础上及马步站桩后进行锻炼的桩势。它仍强调动作姿势的准确，并讲究以势运气，以气助力，以力带气，从而达到“气血并练”、“劲气并练”、“表里并练”，使气、力倍增，促进全身经络通畅，气血调和。它主练能量的贮存和释放，增强双手“外气内收”、“内气外放”的功能。
1．双臂揽月
4．丹凤朝阳
5．仙人指路
6.力劈华山
7．海底捞月、怀中抱月
8．霸王举鼎
久练之则手掌“气感”日益增强，蓄积内气，导气至掌指，即能“内气外放”，为他人导引治病。
& 调整阴阳，练气、练力。久练之自能运气外放，造福人民。
&&&动作：接“转气”结束时的“大字桩”势(图52)。前臂外旋，掌心向上，屈肘，手向头前上方划弧，左脚向右脚靠拢，同时吸气；掌心向下，经头前慢慢下落，同时呼气，导气至“涌泉”穴(图53、图54)，提手、落手反复做3遍后恢复直立。
要求：1．收势是防偏、纠偏的基本方法，因此，每次练功完毕，都必须认真做好收功导气动作。如选练本功法中的某桩势，在结束时先将左脚收回，手心向上，从两侧提起至与肩平，然后再按上述动作做即可。2．两手内收时，手心不可对着耳朵。
2．雷声——压气
动作：做完收势导气后，左脚向左前方跨出一步，伸出左手，手心朝上，在挥右臂用手猛击左手的同时，舌舐上腭，收腹提气，发出一声短促有力的“咦”字声(图55、图56)。随即全身用劲，两脚用力抓地，后腿猛蹬起，瞪眼，直颈，大有怒发冲冠、排山倒海之势，其情形好似战士在演练刺杀中的“跃进刺”一样，表现出一股神威。
功用：虎有抖毛之威，每次练功完毕，大喊一声“咦”!不仅有先声夺人之感，表示练功完毕还有余力——振奋精神。更重要的是使你的五脏六腑震撼一下，从而避免有气阻、气塞现象留在体内，以防止出偏差。同时，这也是“内练一口气”。
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