女性保健养生馆 办公室女性如何保健养生
【网友看点】办公女性的健康很受人们的关注，由于特殊的工作性质，可能会长时间的坐着，那么也就缺少锻炼，我们应该很好的知道这点，也就成为人们这种思维的一种驱使，使得人们对这种养生也就变得很重视了，听听给你的建议，要知道是很实用的&&第一：学会科学饮食：吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来好笑，其实不是玩笑，因为现在很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分造成身体很多隐性疾病的爆发，因此建议：尽量多吃点粗粮，尽量多吃点蔬菜，尽量多吃点水果，尽量少吃点肉(正好那玩意还贵)，尽量少喝点酒，尽量少抽点烟;第二：学会补充糖和盐：糖和盐是每天每个人都必须摄取的，但社如过多时却又是健康的大敌，因为一旦摄取过多糖分的话容易产生肥胖和糖尿病，因此建议在喝咖啡，吃零食时要尽量注意少摄取糖;盐摄取过多的话容易产生高血压，这里有一个我学来的数据告诉大家：食盐含量在1。5克/100克食物的以上的食物属于高盐食物，含量在0。3克/100克以下的属于低盐食物，因此要尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高食物;办公室女性如何保健养生第三：学会补充维生素：很多人都知道维生素是提高身体抵抗力很重要的元素，在非典的时候，维生素泡腾片曾一度脱销，但维生素在不同的食物中的含量是不一样的，因此建议平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物，比如，比如青椒，比如猕猴桃，比如，实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下。第四：学会让自己高兴：一个人的心情在很大程度上会影响到机体的健康，所以情绪的调整就显得至关重要，其中最重要的莫过于让自己高兴了，要真正让自己高兴不能靠外力，只能靠自己，那就是学会理智看待得失，学会鼓励自己，每个人都会有自己比别人强的地方，不要跟别人作简单的类比，那样会产生强烈的自卑心理;第五：学会处理矛盾：生活中矛盾无处不在，不管是家庭成员之间的还是单位同事之间的，或者是社会之间朋友的，也或者是跟陌生人之间的，总之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕，可怕的是不会处理，往往把小矛盾激化成大矛盾，后果就不用说了，因此我建议：当你遇到矛盾的时候先学会克制，最简单的就是把目光从对方的脸上移开并做深呼吸，然后学会宽容，即使你当时认为对方是错误的，最简单的方法是用一秒钟想对方的优点和曾经对自己的帮助，想完后你的情绪肯定会得到缓解，再就是学会沟通，用自己的智慧去跟对方解释清楚你的观点和你们之间的不同;第六：学会与人交往：很多人的郁闷是由于交往产生的，因为现在是一个交往的时代，在交往中可以获得更多的信息和更有用的人脉同时还能获得使你幸福的爱情，假如一个白领不会与人交往的话，肯定快乐不起来也不容易取得成绩，毕竟很少有人能单独靠自己去发展个人前途，难免会需要与人合作，因此我建议：要学会由衷地赞美别人，虚心地请教别人，热情地祝贺别人，积极地帮助别人，自信地表达自我，做到这些一定会赢得交往中的胜利;
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你可能喜欢办公室保健标准坐姿(图)
　　坐正坐直，可能是肃静严肃有礼的姿势，但却不是最安康的。研讨人员以仪器丈量了不同坐姿对背部形成的压力，收现坐下时稍稍背后仰，身体与大腿成135°角，才是最好坐姿。
　　据马来西亚《星洲日报》报道，减拿大战苏格兰的学者对22名没有背痛的志愿人士举办了测验考试，划分要供他们摆出3种坐姿：一是弓起背部背前微倾，两是腰腿成90°角坐直，三是背后微仰成135°角，然后用磁力共振显影器丈量他们在不同姿势下脊椎骨角度战脊椎间盘下度的运动对背部所承受的压力。
　　阐发后果收现，背后仰的坐姿对背部最无益，脊椎各部分受压最均匀。减拿大的研讨员巴希尔说：“我们的身体死来便不是为持久坐而假想的，但现代糊心却要供我们大部分时间坐着事项。”
　　研讨人员也清楚，对大大都面对策画机事项的人来说，后仰坐姿实际上有点易以实施。英国脊椎按摩疗法协会的数据闪现，有35%的人天天要坐10个小时，折半人连吃饭时也不分开桌面，持久坐着是背痛的主果，使英国每年有45万人得背痛，损得了500万个事项日的消吃力。
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